口臭，往往自己聞不到，而跟你說話的人卻“遭殃”。這就很尴尬了。如何知道自己有沒有口臭？口臭怎麼辦？有沒有去除口臭的有效方法？
一、如何知道自己有沒有口臭？
很多人哈口氣在手掌裡聞口腔裡吐出來的氣味，其實，這樣根本無法确知到底有沒有口臭。最好的方法就是先觀察自己的舌頭。口腔有味道的人，通常舌頭顔色為白色或黃色;舌頭正常顔色是粉紅色，而且随着年齡的增長，舌頭顔色仍不會改變，除非飲食、藥物等原因，才會造成舌頭顔色改變，出現口氣。還有一種方法是用舌頭舔一舔手臂，等到口水幹了之後，再用鼻子聞氣味，若有異味表示有口臭，最好做好口腔衛生，以免口臭影響人際關系。
二、去除口臭的小竅門
1、保持口腔清潔幹淨
每天吃飯的食物的殘渣是造成口臭的重要原因之一，養成良好的口腔衛生習慣很重要。早晚刷牙之外，每餐飯後，盡量漱口來清除食物殘渣也很重要，如果嚴重口臭，建議每餐刷牙清潔口腔。盡量保持口腔幹淨是解決口臭的前提條件。
2、養成喝茶的好習慣
喝茶是一個對于去除口臭非常好的非藥物方法。如果你口臭不是嚴重到非得要使用藥物的時候，多喝點茶是很有效果的，喝茶的時候，多品嘗品嘗，就是讓茶水在口腔裡多呆會，茶能很好的抑制口腔細菌的滋生，而且茶香會沖淡一部分口臭的氣味。
3、少抽煙、嚼槟榔
抽煙、與嚼槟榔過多，也是形成口臭的很重要的原因之一。特别現在湖南等地，槟榔和煙已經成為了很多人見面客氣友好的象征了，因此适當的減少，或者戒掉槟榔和煙，對你的口臭去除很重要。
4、日常飲食注意清淡
清淡的飲食對預防和治療口臭是很有幫助的，刺激性太強的食物，如辛辣、油炸等食物，這些食物的殘渣留在口腔，更加容易激發口臭的嚴重。同時，身體對刺激性食物的代謝處理也會影響到口臭的治療。另外，每次進來八分飽就差不多了。
5、去檢查調節人體内分泌
俗話說，治标還得治本，人體内分泌的失調會引起人體很多生理機能的失調，主要内在的調理，找到其口臭的根本原因，去醫院檢查，聽從醫生的知道，合理鍛煉與調節人體内分泌，提供人體免疫了，自然口臭就會根除了。
6、預防便秘
多吃富含纖維素的蔬菜和水果，包括蘋果、胡蘿蔔和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附着在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。食物殘渣也是導緻口臭的原因之一，所以去除口臭不妨吃些富含纖維素的蔬菜和水果。
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