高血壓吃什麼食物可以食補有幫助?在中醫或者是西醫上，高血壓與飲食的關系認識都是一緻的，即不良的飲食習慣是高血壓的高危因素因此，高血壓的飲食治療，應注意以下幾個原則：，我來為大家科普一下關于高血壓吃什麼食物可以食補有幫助?以下内容希望對你有幫助!

高血壓吃什麼食物可以食補有幫助

在中醫或者是西醫上，高血壓與飲食的關系認識都是一緻的，即不良的飲食習慣是高血壓的高危因素。因此，高血壓的飲食治療，應注意以下幾個原則：

1.高血壓患者應節制飲食，避免進餐過飽，減少甜食，控制體重在正常範圍。俗話說，飲食常留三分饑，老年高血壓患者，應根據本人工作和生活情況按标準算出應攝入的熱能，再減少15%--20%。

2.避免進食高熱能、高脂肪、高膽固醇的"三高”食物；适量限制飲食中蛋白質的攝入量,每天每千克體重蛋白質的攝入量應在1克以内。可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、魚、雞等,高血壓患者不伴發高脂血症的,則每日可食1個雞蛋。

3.餐飲中的食用油宜選擇植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等。這些植物油對預防高血壓及腦血管的硬化及破裂有一定好處。忌食葷油及油脂類食品。

4.高血壓患者應多吃維生素含量豐富及纖維素多的新鮮蔬菜和水果，平時飲茶宜清淡,忌飲濃茶、濃咖啡,少吃辛辣的調味品。

5.嚴格控制飲酒。高血壓患者平時要嚴格控制飲酒，其飲酒量每日必須限制在50毫升以内，切忌一次飲完，并絕對禁止酗酒。

6.降低攝卦量。現代醫學研究表明，鈉的過多攝入對老年人的心血管系統和血液黏度尤為不利，對高血壓更是一個緻病因子。對一般患者來說，每日攝鹽量應限制在6克以内，不要超過此限值。對老年高血壓患者，每日攝鹽量應限制在4克左右，這對降低和穩定血壓大有裨益，對有些患者來說，攝鹽量還可以再低些。

7.補充機體可吸收的鈣，高鈣飲食是控制高血壓的有效措施之一。鈣有"除鈉作用，可使血壓保持穩定。有資料報道，高血壓患者每天補充1000毫克鈣，連用8周，就可使血壓明顯下降。

8.主食宜多吃粗糧、雜糧如糙米、玉米，少吃精制的米和面;烹饪中宜多用紅糖、密糖，少用或不用綿白糖、白砂糖。這樣可以不斷補充機體缺乏的鉻，并改善和提高鋅/镉的比值，阻止動脈粥樣硬化，減少镉的積聚，有益于高血壓的防治。

9.改善膳食中的鉀/鈉比值(即K因子)，可使高血壓患者免除使用藥物之苦。如香蕉、柿子、蘋果、紅棗等食物的K因子均高于50，它們是高血壓患者的降壓妙品。膳食中應适當增加鉀的攝入，或在烹調時用鉀鹽代替鈉鹽，同時增加新鮮水果的攝入量，這些都有助于降低血壓。

10.日常可以多吃一些韭菜、芹菜、木耳、海帶、番茄、洋蔥。

很多有高血壓的患者都用西藥來治療，但是有很多西藥副作用很大。再加上患者有其他疾病，有些髒器出現了問題，長期使用降壓藥物可能會損害其他内髒器官，因此在選擇用藥時一定要慎重。

感謝大家對@沈氏女科乳腺專科的關注，專治中醫女科診治三十餘年

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