有多少人知道自己血壓是多少的，或者說自己的血壓正不正常呢？據調查顯示，能準确回答出這個問題還不足四分之一的人。

說起血壓大家都知道，血壓分高血壓、低血壓、正常血壓。一般情況下，人的血壓是正常的，身體也是處于一種健康的狀态。而低血壓和高血壓對身體都是不好的，今天一起來聊一聊高血壓。

血壓多少才算是高血壓呢？

高血壓一般是指血壓超過了140/90mmHg，超過這個數值，身體裡血液會發生變化，血液會變得黏稠，血管會收縮，血液循環會減緩。體内血壓持續升高不降的話，就會影響身體健康，讓人感覺非常不舒服。

現在為什麼有越來越多的人患上高血壓呢？

事實上，之所以現在有這麼多人患上高血壓，還是和大家平時的生活、飲食、作息等習慣是有關系的。現在生活條件好了，吃得也是非常豐盛的，大魚大肉，胡吃海喝，夜夜笙歌，久坐不運動等等，這些都是造成血壓升高的因素。

什麼情況可以斷定自己患有高血壓？

很多人第一次測血壓，發現血壓高了，就認為自己已經是高血壓了。事實不是如此，要确診高血壓不能隻憑一次的結果。因為，晚上睡眠不好，情緒不動大，或者是走路走快了等等，這個時候去測血壓，就有可能測出來的血壓就是高血壓的值。

想要确診高血壓，人要在一個“清醒”的狀态下，至少要保證自己休息好了，情緒穩定，如果走路去測血壓的，要休息十分鐘之後再測血壓，而且要采取标準的測量方法，至少3次非同日測血壓，如果都值達到或超過收縮壓140mmHg和（或）舒張壓90mmHg，這個時候就可以确診為高血壓。

高血壓一般是用儀器測出來的，但是如果你的身體出現這幾個“信号”，也有可能是你的血壓高了，要及時确診。

1、頭暈頭痛，經常耳鳴

2、視物模糊，眼睛疲勞

3、胸悶胸痛，心慌氣短

4、四肢麻木，手腳冰涼

如果被确診為高血壓，怎麼做可以有助于穩定血壓呢？

要保持運動

引起血壓的因素有很多，肥胖是其中一種，肥胖的人體内的脂肪堆積比較嚴重，而人在運動的時候可以消耗體内多餘的脂肪，從而可以穩定血壓。

建議大家可以根據自己的身體情況來制定運動方式，對穩定血壓好的運動方式有慢跑、快走、遊泳、八段錦、騎單車、瑜伽等等。如果身體不允許，就是簡單的散散步也是可以的。

要多吃有利于血壓穩定的食物，多喝降壓茶

生活中有很多食物是有利于穩定血壓的，比如說洋蔥、大蒜、芹菜等等，這些食物都富含營養元素，又含有穩定血壓的物質，經常吃這些食物，在一定程度上可以輔助降血壓。

要保持一天的攝鹽量

很多人喜歡重口味的食物，重口味的食物中含有的鹽分是很高的，攝入過多的鈉離子，加重腎髒負擔，導緻血壓不斷升高。所以，為了穩定血壓，每天攝入的鹽的含量不能太多，應該要控制在5克左右。

如果患上高血壓除了謹遵醫囑，合理用藥之外，在生活中還需要做好以上這些事情，可以有效提高生活質量，才能更好地穩定血壓。

注：圖片來自網絡

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