雖說已經入春了，但是寒意依然沒有消散，春風一刮，還覺得涼飕飕的。身上穿着厚厚的外套，可是身上還是覺得冷，要是來大姨媽了，還會痛經。這體内的寒氣到底是怎麼來的？如何判斷自己有沒有被寒氣纏上？

寒氣一般從兩處來，一個來源自身，一個來源外界環境。感覺比較明顯的就是環境中的寒氣，比如說走到了很冷的地方，身體忍不住打哆嗦，摸到冰塊時忍不住縮回手。如果自身陽氣足夠，寒氣就會被抵擋在外，不容易生病，可是如果自身陽氣不足，或寒氣由内散發，導緻氣血淤堵，就會和體外的寒氣“勾結”，讓機體生病，出現關節痛、痛經、手腳冰涼等情況。

保暖不到位、常受凍

不注意身體保暖，隻注重好不好看。有的女性在冬天隻穿一條牛仔褲，甚至有的人隻穿一條絲襪，自認為室内有空調不會冷，但總有走出室外的時候，身體沒有做好保暖工作，時間長了體内就生出寒氣。

愛吃冷飲、水果

不論季節，不論冷熱，都喜歡把飲料冷藏一會再喝，很少喝熱水，吃剩飯剩菜沒有熱透就直接吃了，還總是吃西瓜、甜瓜等寒涼的水果。

到點不睡覺、常熬夜

一到晚上就來精神，到點都不睡覺，而熬夜也是一種損傷陽氣的行為，晚上應該積蓄、收斂陽氣，但是你還在活動身體，沒有入睡，陽氣就會散發，陰氣上升。而且夜間溫度比較低，很容易被寒氣入侵。

過度透支、運動不足

久坐不動，身體過于疲勞，很少參與體育鍛煉，陽氣虛耗過度得不到補充，寒氣就會越來越重。很多人說坐久了感覺膝蓋發涼，就是因為活動少了，血流緩慢，産生的熱量比較少，所以要進行站起來走動。

可見，體内寒氣過重大多和不良生活方式有關，不過，也有一種例外情況，那就是體質虛弱，胎裡不足，這種情況就需要好好調理，另外，生活環境潮濕陰冷，濕氣比較重，也會生寒氣。

不敢吃涼的東西

喜歡溫暖、熱乎的東西，不敢喝冷水，很少吃冷飲，如果不注意忌口，就可能肚子痛、拉肚子。而體内沒有寒氣的人，通常脾胃很好，吃東西很少忌口，也很少出現腹瀉的情況。

比别人更害怕冷

看到别人春天早早脫掉厚外套，自己也很羨慕，但是卻不敢脫，因為自己很怕冷，人家穿毛衣都不覺得冷，自己穿毛外套有時還覺得涼飕飕的，而到了冬天就要比别人穿得更多才抗凍。

天熱手腳依然冰涼

有的人天氣升溫後手腳也會升溫，就像小火爐，熱乎乎的，而體内有寒氣的人即便到了夏天，手心、腳心也是涼的，還容易冒汗。

小便次數多顔色淡

不停想小便，尿量多，而且尿液顔色淡，可能是腎陽虛，也是體内寒氣重的一種表現，說明體内的陽氣不足，不能鞏固腎精，體内的津液無法收斂，還會伴随舌苔白、怕冷、起夜多、水腫等情況。

人體3個部位最怕寒

肚子怕寒，如果肚子凍着了，容易腹瀉、腹痛，平時穿衣服不要露腰，晚上睡覺盡量穿長款睡衣，把肚子蓋好，衣角塞進褲腰裡。天氣很熱也不能把肚子露出來睡覺，要在肚皮上蓋一層薄毯。

腳的抗寒能力比較差，也要做好保暖工作，不要過早穿單鞋、穿短襪，晚上睡覺腳冷，可以穿上棉襪。如果褲子比較短，最好把褲腳塞進襪子裡，防止熱量流失。

頭部血管豐富，還有很多毛囊，容易散失熱量，害怕受寒，尤其是洗頭後、淋雨後，要盡快把頭發吹幹、吹透，以免出現頭疼、感冒的情況。

百病由寒起，當身體内部被寒氣入侵，體溫、免疫力、代謝速度都會下降，從而引起胃痛、腹瀉、消化不良、胃脹等腸胃問題，而且關節也會在寒氣的影響下問題頻發，變得疼痛、僵硬、紅腫，影響走路、運動。免疫下降後，身體容易遭受病菌感染，患上咽炎、扁桃體炎、腸炎的風險會增加。

利用艾草

清明節可以購買一些艾草回來，用它做面條、花卷吃，幫助女性溫經散寒，調養經血，也可以直接購買艾條，放在足三裡、神阙、三陰交等穴位熏蒸，驅除體内的寒氣。

曬曬太陽

有的人害怕曬黑，平時總是避免戶外活動，其實曬太陽是非常好的補充陽氣的方法，還能促進骨骼生長。天氣好的時候要把窗戶和窗簾打開，讓陽光照進來，趕走室内的寒氣，也可讓被子、床單變得溫暖，晚上蓋起來更舒适。

體寒的人平時要注意保養自己，不要長時間接觸寒冷的東西，包括水果、冷飲、生魚片等，都要少吃，應該多接觸溫暖的事物，例如熱水、陽光、棉襪、牛羊肉湯等，還要增強運動，提升氣血運行速度，這樣身體才會産生更多的熱量，趕走體内的寒氣。

參考資料：

[1]體寒的人究竟“寒”在哪裡·光明網.2021-12-27

[2]體“寒”百病生?體内太寒，會被4種疾病光顧!4個建議提升陽氣·人民網.2019-08-01

[3]畏寒、手腳冰涼?陽虛體質“盛行”的原因在這裡，女生必看·保健時報.2019-11-20

[4]「健康養生」春寒料峭，警惕老寒腿“作怪”!三個小建議快收藏·保健時報.2022-02-23

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