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運動可以減肥嗎

健康 更新时间:2024-10-21 01:19:18

  1、運動是有利于減肥的,運動過程中會消耗很多熱量,當體内糖元儲備被完全消耗完,會促進脂肪轉化分解,從而減輕體重。

  2、3分鐘踏跳。在地闆上放一隻小闆凳或一捆報紙,高度約30厘米,先将右腳踏在闆凳上,左腳踩地,然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳,右腳踩地,這樣交替進行,每分鐘做24次。這種方法可以鍛煉心髒對持久類活動的反應,減少心髒受損害的危險。

  3、邁步動作。把 左腳向前邁進一大步,然後慢慢放低右膝蓋,直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°,把身體重心壓向左腳。然後站起身來把右腳靠向左腳,把右腳邁向前 方,重複做之前的動作,每隻腳做8次。如果剛開始有些困難,可在原地做挺進運動,每側身體做8次,然後換另外一側身體重複做。

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