在許多人的認知當中，高血壓是一種老年性疾病。

實際上，在很多從事精神緊張度高的職業，及腦力勞動者當中，高血壓的發病率同樣很高。

不少人認為警察是一份光榮的職業。其實，由于他們工作的特殊性，很多一線民警都長期處于高強度、高風險、高應急的工作狀态，身體和心理都承受着巨大壓力。

工作超時、晝夜颠倒、生物鐘紊亂，這些生活狀态極易誘發民警的内分泌失調，免疫力下降。

因此，高血壓也就成為了警察群體的常見疾病。

什麼是高血壓？

高血壓是指以體循環動脈血壓增高為主要特征，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。

根據我國最新的疾病調查數據顯示，18歲以上居民中有超過1/4的患者存在高血壓，但控制率僅為16.9%，防治形勢非常嚴峻。

高血壓的初期症狀不易被發現，在青壯年群體中不少高血壓患者是無症狀的，很多人不知道自己已經得病。

不知曉、不重視，再加上一天到晚忙工作、照顧家庭，常會拖到病情惡化時才就醫，但這時往往已出現心、腎功能損害甚至中風、心梗，導緻殘疾、死亡等系列後果，所以高血壓被稱為健康的“隐形殺手”。

為何警察成為高血壓高危群體？

睡眠不足

警察群體常常晝夜颠倒，睡眠嚴重不足。

近年來，流行病學調查及實驗性研究發現睡眠時間過短或過長都可能是高血壓的危險因素。

美國《内科學文獻》月刊上曾登載：“人們睡得越少，5年内患高血壓的風險越大。如把每天睡5小時與睡6小時的人相比較，睡5小時的人5年内患高血壓幾率将增加37％。”由此可見，睡眠與高血壓有密切聯系。如果本身是高血壓患者，就要更加注意睡眠。

精神長期高度緊張

每個人在精神緊張（包括焦慮、擔憂、心理壓力大、憤怒、恐懼等）的時候都會出現血壓升高，這是人體的一種主動調節過程，目的在于增加主要髒器的血液供應、讓人體處于“備戰”狀态。

當精神緊張緩解後血壓自然會恢複正常。然而，如果長期精神緊張，則會使血壓持續升高，進而發展成為高血壓。所以說，持續精神緊張是高血壓患病的重要危險因素之一。

三餐不定

警察作為社會骨幹和家庭砥柱，往往承受着過多壓力和負荷。同時三餐不定，生活作息不規律也容易引發各類心血管疾病的發生。

此外，若是具有抽煙飲酒，長期過多攝入高脂肪、高熱量、高鹽的“三高”食物，也容易緻血壓升高。

高危職業人群，該如何預防高血壓？

一、預防高血壓，從每一天做起

1.限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風險增加，長期限鹽可延緩血壓随年齡增長而上升的速度。我國平均食鹽攝入量超過9g/日，世界衛生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日。

2.減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升，增加患血壓的風險，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。建議超重和肥胖者減輕體重。

3.适量運動：運動可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發生風險。建議根據自身條件适量有氧運動、進行肌肉力量練習和柔韌性練習。

4.戒煙：吸煙可增加心腦血管病風險，建議戒煙。

5.戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。如暫時無法完全戒酒，應盡可能減少飲酒量。

6.保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀态可增加高血壓的患病風險。應保持積極樂觀的心态，避免負面情緒。必要時積極接受心理幹預。

二、血壓超過140/90（mmHg）要關注

1.未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓超過140/90mmHg，可診斷為高血壓，并開始治療。

2.血壓超過130/80mmHg以上即應引起關注，随着血壓的升高，可能帶來心腦腎的危害。

辛勤奔忙為哪般，隻為轄區群衆安。

在5·1勞動節到來之際，我們緻敬每一位人民警察，緻敬他們的日以繼夜，緻敬他們的敬業奉獻，也希望我們的警察蜀黍在辛勤工作之餘，好好保護自己的身體健康，才能更好地守衛人民群衆的安全。

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