小紅書5天瘦10斤-tft每日頭條

小紅書5天瘦10斤

生活更新时间:2025-01-31 02:28:55

6.10号早上稱重是149斤多，接近150，就按150算了，現在一周時間過去，今天早上稱重的重量是144.6斤，下面我将分享我這一禮拜的飲食記錄和運動情況給你們作個參考。

6.10——跳繩1000個，帕梅拉健身操15分鐘

早:一袋蒙牛早餐奶

中:一碗涼面

晚:一根黃瓜，半個烤玉米，一瓶李子園草莓風味乳飲料

6.11——跳繩1000個，帕梅拉健身操15分鐘

早:一碗燕麥豆漿，半個烤玉米

中:湯達人日式豚骨拉面一袋，半個菠蘿

晚:一罐八寶粥

6.12——跳繩1000個，帕梅拉健身操15分鐘

早:一袋伊利純牛奶

中:一個煎蛋，一碗土豆粉

晚:一罐八寶粥

6.13——跳繩1000個

早:一個雙彙王中王火腿35g，一袋伊利純牛奶

中:半碗新疆炒米粉，一碗土豆粉

晚:一碗燕麥豆漿

6.14——跳繩1500個

早:一碗燕麥豆漿

中:2小碗米飯，炒土豆青椒胡蘿蔔，一個甜瓜

晚:一碗小米粥，包菜炒肉，半個黃瓜

6.15——跳繩1000個

早:一個煮雞蛋，一碗小米粥

中:一份外賣烤鴨，四片小薄餅

晚:兩個煮雞蛋，火鍋(少量)

6.16——跳繩1500個

早:一個煮雞蛋

中:一碗雞蛋炒土豆粉，一個甜瓜

晚:一碗燕麥豆漿，一根涼拌黃瓜

以上就是我一周的飲食記錄了，運動的話我是在keep上面跟着練的，我用的無繩跳繩，選的這個帕梅拉操比較累手臂，跳完繩緊接着練操手臂真的很酸爽。

減肥是一個漫長難捱的過程，不過堅持下去就會有收獲，瘦身成功不僅會讓我們逆襲變得更好看，更主要的是通過減肥幫我們獲得了些許成就感，重拾自信，從而使我們能從容輕松地處理之後将會面臨的困難與麻煩不是嗎

願每個減肥打卡人找到适合自己的減肥方法，并能堅持實行下去，最終得到自己想要的結果。感興趣的朋友不妨做我的見證者，希望你借鑒采用我的方法後同樣獲得顯著的效果，我們共同加油呀！

小紅書5天瘦10斤（已減5斤的打卡分享）1

小紅書5天瘦10斤（已減5斤的打卡分享）2

小紅書5天瘦10斤（已減5斤的打卡分享）3

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