在與朋友交往中總是擔心是不是剛剛說話方式不對，使對方生氣，導緻冷戰的出現；在與同學讨論時對方情緒突然變得不好，第一時間想到的是自己的原因導緻的；在與戀人交談中更是如此，對方細微的情緒波動都會懷疑自身做得還不夠好。
每次産生這些想法的時候，人們總是采用否認的心理防禦機制，“我是不是太敏感了”，為什麼在内部思維中會以是否敏感來評價自己在人際交往中的情況呢？
在人格領域, Marin 和 Miller(2013)定義的人際敏感是一種以不斷擔心負面的社會評價的人格傾向, 即人際敏感程度越高的個體其感知到的社會威脅程度也就越高。因此在人際交往中更容易引發抑郁、焦慮等一系列的心理問題。
然而，将人際敏感作為個體在社會生活中必備的一種社會認知能力來進行研究時，個體的人際敏感性越高, 越是在社交情境中識别和評估社交線索的準确性也越高, 也就擁有更好的社會适應能力。因此，在人際交往中，人際敏感程度高的個體在人際交往中也更加地遊刃有餘, 能更好地适應社會，能有更好的同感與共情能力。
人際敏感是否對于個體帶去有利、有益的一面，關鍵還是在于個體自身如何界定與利用這一特殊的定義。不同的定義帶來的觀點和看法是截然不同的。那麼如果界定時對人際關系過于敏感時，應該怎麼做才能更好地改善自身呢？
人際過于敏感時，在最新研究中可以利用鈍感力訓練進行人際敏感鈍化，訓練内容主要有三項内容：（1）放松訓練，包括腹式呼吸訓練、漸進式肌肉放松訓練、想象放松練習。（2）輔助識别負性自動思維，調整認知模式。（3）積極心理訓練，包括規律飲食、睡眠、運動，記錄三件好事，微笑練習，積極賦義練習等。
每一項内容都包含了許多方式方法，必要時在心理咨詢師的幫助下選擇符合自身特點的方法，并堅持做下去。
注：任何行之有效的方法都是要在個體自身主觀能動性下堅持執行，以量變帶來質變，方能達到你想要的結果。
參考文獻
1、賴運成,葉一舵.人際敏感性:概念、測量、影響因素和作用［J］.福建師範大學學報(哲學社會科學版),2014,4(2):157-165.
2、劉豔,谷傳華.人際敏感:從社會認知到心理危險因素［J］.心理科學進展,2015,23(3):489-495.
3、汪依桃，張茜. 鈍感力訓練應用于人際敏感大學生的效果研究［J］.教育教學論壇. 2022,14(4)
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
