1、保證睡眠充足
睡覺是我們每個人每天都要做的事情,專家認為,保證睡眠充足能起到補血的作用,這是因為人們進入熟睡的時候體内會開始造血,而且睡一個好覺之後你會發現精神變好,這也與體内氣血回升有一定的關系。
2、适度運動很重要
很多貧血的朋友都懶洋洋的,不喜歡運動,但是适度運動可以增強人體的造血功能。建議需要補血的朋友可以多到室外走走,呼吸一下新鮮的空氣,這樣做不僅能夠幫助我們補血補氣,還可以提高身體的免疫力,抵抗疾病。
3、補血的同時也要補氣
中醫認為,氣跟血有非常緊密的聯系,血想要在體内運行就需要氣的帶動,所以補血與補氣其實是同時進行的。在生活中我們不僅要食用補血的食物,也需要吃一些補氣的東西。專家建議,可飲用參茶來達到補氣的效果,另外,也可以多吃具有補氣效果的豬肚、土豆、闆栗、山藥等食物。
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