鈣主要影響着人體骨骼發育和人體結構,補鈣已經成為我們生活中越來越重要的事情了。鈣的缺乏多見于兒童和老年人,兒童生長發育快,因此對鈣的需求量大。而老年人随着年齡的增長,運動量減少、消化功能降低和雌激素分泌減少,鈣調節激素分泌失調而導緻骨代謝慢,大多出現骨質疏松症狀。
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那麼什麼時候補鈣才是最好的呢?很多人認為春天是補鈣的黃金時期,往往忽略了冬季。在一年四季中,立冬,代表着冬天到來,這時候的陽光照射時間會大大縮短,而人體的維生素D主要由陽光紫外線合成,以促進鈣的吸收。所以在冬季,鈣吸收不足,冬天溫度降低使鈣的利用率也減少,導緻成年人及兒童鈣缺乏。
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而又有人說冬天缺鈣,等到來年春天多補上點就沒事了,其實這是個錯誤的觀念。人們在冬天由于寒冷,外出鍛煉逐漸減少,到了春天便紛紛戶外活動,而這時的外出活動會使骨循環的血流量增加,骨代謝增多,因而骨骼對鈣的吸收和利用也随之增加。如果冬天沒補上鈣,怕是造成來年的春天鈣含量缺失更嚴重,易造成骨折、摔跤等。
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所以冬季補鈣,是為來年的春天做準備,而且盡量選擇含有維生素D的鈣,同時每天補充一些奶制品,骨骼才能有更好的發育和保護。
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