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如何跑步安全

生活 更新时间:2024-12-02 16:08:22

如何跑步安全?跑步前應穿上舒适的運動服與運動鞋,佩戴好護膝,現在小編就來說說關于如何跑步安全?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

如何跑步安全(安全跑步的方法)1

如何跑步安全

跑步前應穿上舒适的運動服與運動鞋,佩戴好護膝。

跑步過程中要保持頭部與肩部穩定,身體挺直并注視前方。

前後擺臂時左右不超過身體的中線,上下不超過胸部。

輕輕握拳,手裡不要拿東西,步伐不要過大。

邁步時大腿應向正前方邁,同時小幅度扭胯。

控制步伐速率在180步每分鐘。

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