陰虛體質大多形體消瘦,"陰虛則火旺",最常見的症狀是口幹舌燥,心煩意亂,手心腳心發熱,睡眠少,大便幹,小便黃,喜涼怕熱,夏天很難受,喜歡喝冷飲,舌紅少苔。
1、環境調攝
夏季應注意避暑, 就懂要注重"養陰",特别是秋季氣候幹燥,更易傷陰。
2、飲食調養
平時可以多吃一些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、蔬菜、水果、豆腐等清淡食物,适合陰虛體質的人可以平時食用一些食療藥膳如沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥等。
條件許可,可食用燕窩、海參、淡菜、龜蟹、蟲草、老雄鴨等。
一些平素調味料對例如蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應少吃。
3、體育鍛煉
不宜進行大強度訓練活動,着重調養肝腎功能,散步、慢跑、太極拳等等較為适合。、
4、藥物養生
用宜滋陰清熱、滋養肝腎。
常用滋陰清熱類有女貞子、山茱萸、五味子、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子、桑椹、等藥。如心陰虛,宜服天王補心丸;肝陰虛,宜服一貫煎;脾陰虛,宜服慎柔養真湯;肺陰虛,宜服百合固金湯;腎陰虛,宜服六味丸。
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