晚餐健康又營養還減肥菜譜-tft每日頭條

晚餐健康又營養還減肥菜譜

健康更新时间:2024-11-23 08:54:38

晚餐健康又營養還減肥菜譜（春天減肥晚餐就該這樣吃）1

晚餐健康又營養還減肥菜譜（春天減肥晚餐就該這樣吃）2

晚餐健康又營養還減肥菜譜（春天減肥晚餐就該這樣吃）3

春天來了，氣溫逐漸升高，這時我們脫去了厚厚的羽絨服了，換上了薄薄的春裝，才發現自己的腰身長出了遊泳圈，是不是有多少姐妹和我一樣呢。春天是減肥的黃金季節，“三月不減肥，四月徒傷悲”，減肥除了必要的運動之外，在飲食上要少吃高油脂，高熱量的大魚大肉，多吃一些清淡開胃的蔬菜，既利于補充維生素和膳食纖維，還能減肥瘦身。

都說胖子是吃出來的，吃什麼真的太重要了，如果在飲食方面稍不注意的話容易長胖，因此一定要正确選擇好食物。春天，大量的野生蔬菜上市，水芹菜就是其中的一種，這種芹菜的莖大多有些發白，且比較細，形狀短小，帶着本身濃郁的芹菜香味，吃起來特别香。水芹菜富含大量的膳食纖維屬于低熱量低脂的食物，能夠清熱利尿，減輕胃腸道的負擔，多吃也不用擔心會長肉。春天的水芹菜便宜又鮮美，才2元錢一把，隻需加入蒜末簡單炒一炒，清香爽脆，低脂又飽腹，多吃不長胖。它是“清腸高手”，刮油減脂，多吃清洗腸胃還不長胖，春天減肥晚餐就該這樣吃，好吃又便宜，不懂吃可惜了。下面就來分享這菜的具體做法吧。

【蒜蓉炒水芹菜】

原料：水芹菜 1小把蒜 5瓣油鹽适量

制作：1. 準備好原材料； 2. 燒熱鍋放入少許油和幾滴油； 3. 将水芹菜進鍋焯燙變色後撈出備用； 4. 燒熱鍋放入适量的油，加入蒜末進鍋煸炒香； 5. 加入焯好的水芹菜進鍋翻炒兩下； 6. 最後加入少許鹽調味，翻炒均勻即可。

晚餐健康又營養還減肥菜譜（春天減肥晚餐就該這樣吃）4

7. 盛入盤中。

晚餐健康又營養還減肥菜譜（春天減肥晚餐就該這樣吃）5

小貼士：1. 水芹菜以吃菜梗為主，先去除大部分菜葉； 2. 先将水芹菜焯水，加入少許鹽和油，焯燙變色後撈出備用； 3. 先用少許油煸炒香蒜末，再将焯好的水芹菜翻炒兩下，最後加入少許鹽調味即可。

晚餐健康又營養還減肥菜譜（春天減肥晚餐就該這樣吃）6

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