減肥這個問題簡直就是女孩子身上的一個魔咒，不管身材怎麼樣都想要更瘦的，更好的，我閨蜜就是一個這樣的人，明明身材已經非常的好了，但是每天都在嚷嚷着減肥，我之前就有刷到過一位健身教練的話，他說減肥這個事不是嘴上說說的，就算你真的有一天減下去肥了，還是要繼續的控制你的飯量，這個就像是你在養花，剛開始養的非常好，長的非常的茁壯了，後期看到它長的好了以後就開始不管它了，那它肯定就枯死了呀。所以減肥期間喝減肥效果達到了之後，也一樣不能狂吃，會很快的反彈。所以需要我們吃一下低熱量的食物了。
一天三餐中最重要的就是早餐了，那吃點什麼早餐不能餓到肚子，又可以營養低熱量呢》今天我就來個分享這個早餐，香蕉烤麥片。燕麥在《時代》雜志裡面評十大健康食品中排名第五，尤其現在燕麥經過加工以後出來的燕麥片也是比較受歡迎的保健食品，燕麥中含有的亞油酸是可以潤腸通便的效果的，它還可以改善血液循環，因為燕麥的熱量比較的低，飽腹感強所以常吃燕麥的話是有減肥，降血糖的效果的。
【菜名】：藍莓香蕉烤燕麥
【所需食材】：藍莓10幾顆，香蕉1根，雞蛋1個，牛奶80克，椰蓉适量。
【制作步驟】：
1、先将香蕉，藍莓，牛奶，雞蛋，麥片和椰蓉都準備好，燕麥片我用的是即食燕麥片，自己家裡面有什麼樣的燕麥都可以用，這個既食燕麥口感會相對好一點。
2、把燕麥片放進碗裡面，加入牛奶攪拌均勻。
3、香蕉切成片，藍莓也清洗幹淨，先把一半的香蕉片跟藍莓鋪在碗底。
4、然後把剛才攪拌好的燕麥片放進去。
5、雞蛋打散在碗裡面，倒入燕麥片上面，再撒上适量的椰蓉。
6、把剩下一半的香蕉片跟藍莓鋪在最上面，撒點椰蓉烤味道更好吃。
7、放入預熱好的烤箱裡面，根據自己家烤箱的溫度來調，我家是108度的烤20分鐘左右
8、最後就可以把烤好的香蕉燕麥拿出來吃了，當成早餐真的是又快捷又健康。
【小貼士】：
1、香蕉也可以弄成香蕉泥，然後跟燕麥，牛奶混合在一起放進烤箱裡面烤。
2、上面的藍莓還可以換成草莓，放點堅果或者葡萄幹，蔓越莓幹之類的都可以，味道也是會更加的豐富。
【文案編輯】：目海食吃貨日記
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