我們都知道，随着年齡的不斷增長，腸胃的蠕動能力會逐漸減慢，腸道内的沉積物會越來越多，這勢必會增加腸道的負擔，這時就會導緻便秘等腸胃疾病的出現，并可能出現嚴重的胃腸道疾病，尤其是對于中老年人來說，便秘發生的可能性也更大。

便秘是一種典型的腸道疾病。排便次數減少、排便困難和大便幹燥是便秘的典型症狀。有些便秘患者排便困難，有時甚至會超過30分鐘，這不僅對我們的健康産生了影響，而且還會影響到我們的生活。此外，便秘對我們的健康影響非常大，尤其是中老年人便秘的時候會用力排便，這時就可能會導緻冠狀動脈和腦血流的變化，嚴重的可能會還會發生暈厥、心肌梗死或心腦血管疾病。

1、攝入的膳食纖維不足

許多人都知道膳食纖維有利于腸道消化，這也就導緻了生活中很多人總是“粗細”搭配着吃，而粗糧中含有大量的纖維素，能有效提高大腸的蠕動能力，來幫助促進腸道的健康。但是，一旦纖維素攝入過少就會減少大腸蠕動，進而導緻便秘的發生。

2、飲水量不夠

身體缺水也會導緻一些人便秘，這與平時不愛喝水有關。如果平時不注意為身體補充水分，很可能會使身體缺水，導緻腸道過于幹燥。長期如此，就會導緻腸道蠕動能力下降，并誘發便秘的産生。

3、長期久坐

如今生活中很多人都忙忙碌碌的，回到家裡之後隻想坐在沙發上或者躺在床上，此外，很多上班族在工作時也屬于長期久坐的狀态下，長時間久坐不運動，就會導緻腸道蠕動力下降，進而導緻便秘的發生。

1、多吃蔬菜水果

缺乏新鮮水果和蔬菜也是胃腸蠕動緩慢的主要原因。尤其是對于那些不喜歡吃新鮮蔬菜和水果的人來說，他們身體裡的膳食纖維和營養素通常是稀缺的。在這種情況下，身體的排洩功能将受到影響。因此，無論是老年人還是女性，都應該養成平時多吃水果的好習慣，它不僅可以補充體内的維生素C，達到抗氧化的目的，還能有效促進腸胃蠕動，幫助排便。

2、堅持運動

越來越多的人不喜歡生活中的運動，但對一些人來說，如果不每天鍛煉，他們可能會感到不舒服。事實上，長期鍛煉對健康也是有好處，運動可以有效緩解便秘現象，這是因為運動可以在一定程度上促進胃腸蠕動和消化，如果經常在飯後散步，還能有效避免便秘的發生，進而幫助更好的排便，使腸道也能得到更好的營養，這對身體健康也是有好處。

3、藥物緩解

中醫認為便秘的病因不僅是大腸傳導異常，而且與脾、胃、肝、腎等髒器功能失調密切相關。例如，脾氣不好，肝氣郁滞，會導緻氣虛，腸道會失去蠕動。因此，可以使用一些藥物來幫助緩解，比如說：開塞露、番瀉葉，首荟通便膠囊等，都可以有效地緩解便秘的症狀。此外，首荟通便膠囊還能調節脾胃功能，調暢氣機，進而達到潤腸通便的功效。其成分包括可以滋補腎精、養血滋陰、潤腸通便的何首烏、清肝火通大便的蘆荟以及決明子、阿膠、枸杞、人參、白術、枳實等8種珍貴中草藥。進而，在通便的同時不傷根本，對我們的健康來說也更好。

便秘的形成與日常生活和飲食習慣密不可分。要改善便秘，我們必須從日常小事做起，才能從根本上解決便秘問題，否則便秘很容易反複發生。#每日養生小常識##用藥小科普#

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