昨天好朋友問我，有沒有覺得日子好像越來越快了？

想想自己小時候，盼啊盼，每年的暑假還是遙遙無期。對比現在，剛吃完除夕的年夜飯，就二倍速進入噴驅蚊花露水的兒童節了……

在熟悉的“時間都去哪了”靈魂發問下，我們不約而同地咆哮：長大了，時間怎麼也越來越快了！！！

今天，配合這首歌，讓我們來聊一聊如何讓越來越快的時間慢下來～

當我們說“時間越走越快”，其實說的是主觀的“心理時間”，即内心感受對于客觀時間的重塑。而心理時間的快慢，往往與這些因素有關：

1）時間的相對長度

對一個5歲的孩子來說，一年占整個生命的20%；但是對于50歲的人來說，一年還不到可回憶生命的2% 。換句話說，時間的相對長度随着年齡的增長變短了，每一年對我們而言就顯得過得更快了。

2）回憶的豐富程度

一般來說，回憶豐富的時間段，往往比回憶較少的時間段要讓人感覺過得更慢。對于我們的孩童時期而言，各種體驗經曆都是新鮮的，第一次翻開書本、第一次躺在草坪上、第一次看見下雪……每一個體驗都值得那時的我們細細品味，可以說，相比成年時期，童年的我們在同樣的時間長度裡能塞進更充實和豐滿的回憶。這樣一來，我們自然會感覺到童年的時光顯得比成年時期要更慢。

3）大腦神經的運行速度

研究者們曾做過一個實驗，讓小孩子們閉眼坐着默數一分鐘的時長，大多數孩子在不超過40秒的時候就感覺一分鐘到了；而成年人則大多在60到70秒内才報告一分鐘過去了。神經科學家們解釋，成年人的大腦更複雜，比兒童大腦處理信息的速度更慢，因此，處理同樣信息，成年人的大腦需要更長的時間。不過我們很難意識到變慢的是我們自己的大腦，而會認為是時間在“加速”。

随着年齡的增長，大腦的發育，一個信号到達皮層上某一點所需的流動路徑的複雜性增加，樹狀流動路徑的複雜性也增加，處理視覺信息速度變慢。截圖自Bejan, A. (2019). Why the days seem shorter as we get older. Cambridge University Press.

此外，成年後對時間的關注越來越少也會影響我們對心理時間的感受。研究表明，年齡在20-59歲之間的人最有可能處于事業和家庭責任的中，會容易産生一種擁有的時間無法滿足生活需求的感覺。這時候，我們不得不更專注于眼前的事情，而往往不會注意到時間的流逝，于是會認為“Time flies”。

40歲以上的受試者對不同生命周期主觀時間速度(錨值為-2表示非常慢，錨值為 2表示非常快)的均值和标準誤差。截圖自Wittmann, M., S. Lehnhoff. (2005). Age effects in perception of time. Psychological Reports 97: 921-935.

正如前文所說，感覺時間越來越快可能是我們成長過程中不可避免的一種經曆。不過，既然時間的體驗本身是主觀的，我們也可以選擇減慢它的流速——

1）學會關注時間

我們無法停止客觀的時間飛逝，但我們能夠允許自己更多地參與時間。心理學家Ronald E. Riggio 指出，“活在當下”是讓飛逝的時間慢下來的關鍵，因為當我們關注此刻時，才真正掌握了屬于我們的時間，而不是任由時間牽着我們跑。

同時，更多地關注此刻，也是在有意識地讓此刻的體驗進入到我們的記憶當中，充實我們生活擁有的記憶濃度，而不是讓每一天過去了就被遺忘。如此一來，更豐滿的時間記憶，也會讓我們感到時間過得不那麼快。

2）在常規化的生活中加入一些特别

規律的日常讓我們感到舒适，卻很難留下深刻的回憶，這容易讓我們感覺時間過不知不覺就過了。因此，不妨有創造性地打破常規。比如，換一條不熟悉的路回家，嘗試沒去過的餐廳，認識新的朋友。盡可能經常得嘗試不同的事情，創造一些獨特的記憶，也許就可以找到專屬于你的“時間變慢”開關哦。

很多人都以為時間是客觀的存在，我們無法抓住溜走的時間。不過，從相對論的角度來看，時間并不是宇宙裡固定的常數，也并非絕對客觀。

可以說，我們每個人感受到的主觀心理時間，也是對我們而言獨一無二的客觀存在。

這個夏天開始，掌握你自己的時間流速吧～

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