很多人一拿到體檢報告後，常會看到一條提示：血液黏稠度過高。

血液粘稠也被稱為血稠，在醫學上稱為高粘稠血症，血稠不單發生在老年人身上，由于高脂食物攝入過多、吸煙喝酒、壓力大等因素，年輕人出現血稠并不少見。

1血液粘稠的症狀

晨起頭暈，晚上清醒

血黏度高的人，早晨起床後即感到頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺。

下蹲困難，胸悶氣短

血液粘稠度高的人群中，以肥胖者居多。這些人下蹲比較困難，有些人甚至無法蹲着幹活，否則會感到胸悶氣短、呼吸不暢。

這是因為血液粘稠度高的人，下蹲時回到心髒的血液減少，加之血液過于粘稠，導緻血液循環不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。

午飯後犯困，必須睡覺

吃完飯後犯困，是由于消化食物讓大量血液流入胃腸血管，導緻大腦血液減少所緻。

正常人也會有此症狀，但血液黏稠或有腦動脈硬化的人，這種困倦發作相對頻繁且難以緩解。

出現陣發性視力模糊

有些中老年人平時視力還可以，但常有暫時性視力模糊的情況。

這是因為血黏度高的人血液不能充分營養視神經，使視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，導緻陣發性視力模糊。

2血液粘稠引發血栓？

盡管血稠為血栓形成提供了有利環境，但在相關的研究中，血液粘稠度并不是引起血栓的直接因素。引起血栓的原因，是動脈中發生了粥樣硬化，硬化斑塊持續增長堵塞了血管；或是硬化斑塊表面發生破潰，誘使血小闆聚集，才會導緻血栓的形成。

心肌梗死、腦梗死容易在夜間發生的原因，是因為血壓的變化。人體在夜間血壓會下降，清晨時又會驟升，容易誘使動脈血管痙攣，進而導緻斑塊破潰，形成血栓，與血液的粘稠度沒有太大關系。

3血液粘稠和高脂血症是一回事嗎？

很多人往往把血液黏稠和高血脂混為一談，但其實不是一回事。主要影響血液粘稠度的因素有

• 血細胞性因素：血細胞數量多少、大小、形态，紅細胞變形性，血小闆功能等。
• 血漿性因素：血漿蛋白、血糖、血脂、纖溶活性等，包括高血糖、高血脂，控制不理想。
• 血管性因素：血管長度、直徑和内膜光滑度等。
• 其他因素：過度悲傷、興奮、慌恐等情緒；長期大量吸煙、大量飲酒等生活方式。

從上述定義中可以看出，高脂血症是血液粘稠的危險因素之一。高脂血症是指血脂水平過高，會引起血液粘稠、動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。

血液粘稠是由于一種或幾種血液粘滞因子升高，使血液過度粘稠、血流緩慢，是高脂血症的一個主要特征，并非獨立性疾病。血液粘稠度受多種因素影響，比如進食、飲水、運動、機體代謝狀況和外界環境等。

簡言之，高脂血症的患者血液可能會粘稠，血液粘稠的患者不一定患有高脂血症。但它們都可導緻動脈粥樣硬化、冠心病、缺血性疾病等。

4血液粘稠怎麼辦？

對一個人來說，血液粘稠程度不是一成不變的，而是處于時高時低的動态變化中。為了避免血液粘稠，可以注意以下三點：

● 多喝水

很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所緻，這種情況在夏天尤為明顯。

飲水可使血液變稀，但要掌握好時機，如清晨起床、三餐前1小時、晚間就寝前可喝水約200毫升。

● 多運動

血液黏稠的人應該多運動，有時間就多走走，運動可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。

運動強度不宜過高，散步、慢跑、太極拳、遊泳等輕中度有氧運動即可，每周3~5次，每次半小時到一小時，當然運動後不要忘記補充水分。

● 飲食清淡

動物内髒膽固醇較高，多吃會增加血液黏稠度。

另外，高脂類食物和甜食，也可以增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、雜糧等，則有助于降低血液濃稠度。蔬菜和水果裡面有大量水分，還富含維生素C和粗纖維。

維生素C可以輔助降血脂，粗纖維可以阻止膽固醇吸收，有利于降低血液的黏稠度。

血液黏稠，可大可小。平時一定要做好水分補充，并保持健康的飲食習慣。

來源：慢病界

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