人們的正常生活中，每天睡7-8個小時是正常現象。偶爾因為一些興奮的事情或者遇到需要處理的問題而睡不着覺，不算失眠。若連續數日或者長期睡不着覺，就是失眠，是一種病态。中醫稱失眠為“不寐”。其實造成失眠的原因有很多，現在不僅是老年人會失眠，一些工作中的人，因為工作的關系導緻作息不正确，睡眠質量下降，甚至也會出現失眠的現象。

導緻人失眠有很多種的因素，人的睡眠正不正常和心髒、肝髒有密切的關系。肝髒功能差，解毒能力差，肝火過旺會引起失眠，還會引起頭暈、頭痛、記憶力減退等症狀。肝是血液的儲藏器官,心是血液的動力器官。如果各種原因引起的肝血不足，血不藏魂，或者心血不足，血不藏神，或者心肝火旺，就會導緻睡眠質量差，難以入睡或者徹夜睡不着。

1、精神因素

壓力過大、緊張、焦慮、過度悲傷或抑郁、生氣、憂慮等情況特别容易引起失眠。

2、不當生活方式

不當的生活方式導緻的失眠情況也很常見。比如睡前喝咖啡或者茶水、夜間喝酒、睡前吃大量食物、劇烈的體力運動、吸煙、作息時間不規律、白天過度睡眠等因素。

3、身體原因

身體生理原因和軀體疾病也會引起失眠。例如呼吸暫停症、頭痛、心髒病、糖尿病、潰瘍病、焦慮症抑郁症、關節炎、帕金森症等等各種疼痛性疾病。

4、環境因素

噪音和光照的幹擾，以及高溫和嚴寒溫度變化，還有居住的環境，甚至卧室的不舒适擁擠和被褥得過厚過薄，都會影響人們的睡眠。

5、假性失眠

假性失眠又叫睡眠狀态誤認，就是将已睡誤認為未睡。也有的人将疲乏認為是失眠，把正常範圍内的變動波動當做是失眠，把老年人睡眠時間減少，覺醒次數增加認為失眠，比如平時睡覺時間一直比較少的人，有時可能因為過多的時間在床上醒着，就認為是失眠，自我感覺上有失誤。

1、保持平常心

有的人會連續幾天出現連續性的失眠，這種情況讓自身過于憂愁焦慮，越緊張越是強行讓自己進入睡眠，結果相反不說，對自身健康傷害也大。這個時候就要保持一顆平常心，順其自然，慢慢讓大腦形成規律的作息生物鐘。

2、放松身心，有助于入睡

睡前一定要放松身心，可以用适宜溫度的熱水泡腳或者淋浴。在入睡前也可以飲一杯熱牛奶，牛奶中有一種氨基酸叫色氨酸，是一種天然的安神鎮靜劑，能夠調節植物神經，穩定情緒，使精神得到放松，有助于睡眠。也可以聆聽舒緩有節律的輕音樂，輕柔舒緩的音樂能影響個體的身體、心理和情緒狀态，可以被用來調節呼吸，讓呼吸和音樂節奏相匹配，使呼吸保持規律和緩慢，從而停止焦慮，幫助入睡，提高睡眠質量。

如果自己遇到了失眠，不要害怕，要找出原由，可能徹底解決失眠問題。

中醫調理是根據人體的陰陽平衡、氣血盈虧、髒腑功能等方面去調理，醫師會根據具體症狀分型，進行整體性的辨證施治的，有針對性地配伍藥材去調理髒腑和糾正神經的過程。通過中藥的方式去調理失眠還是很有優勢的，調理效果也是不錯的，且恢複後不易反複發作。

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