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有過減肥經驗的小夥伴都知道，燕麥片絕對是減肥人士所不可缺少的好夥伴，但是要想正确利用燕麥片來達到減肥的目的，那麼了解有關燕麥片的減肥吃法也是必不可少的。但是小編發現，大家都知道吃燕麥片有助于減肥，但卻很少有小夥伴了解燕麥片的減肥吃法，因此小編今天在文章中将為你全面列舉燕麥片的減肥吃法，姑娘們還不趕緊看過來！

燕麥片的減肥吃法一：燕麥蛋花湯

所需食材：雞蛋1個、燕麥片30g、生粉2g、白糖适量。

制作步驟：（1）取一小砂鍋，加足适量的水，水開後倒入燕麥片，煮滾後再小火煮至麥片出濃汁；

（2）雞蛋打入碗中打散，另一碗加少量的涼水，加入生粉攪勻；

（3）先将生粉液倒入砂鍋中，其水開後關小火，倒入蛋液，等其凝固再用勺子攪動；

（4）關火加白糖攪勻即可。

燕麥片的減肥吃法二：椰子粉燕麥片

所需食材：椰子粉1袋、即食燕麥片30g、核桃碎、蔓越莓幹、葡萄幹适量。

制作步驟：（1）将燕麥片和椰子粉混合均勻；

（2）加入一些核桃碎、蔓越莓幹和葡萄幹；

（3）加入200毫升開水調勻，放置一會兒即可飲用。

燕麥片的減肥吃法三：花生米燕麥片米糊

所需食材：即食燕麥片70g、剩米飯80g、花生米50g、紅糖4勺。

制作步驟：（1）将已泡軟的花生米淘洗一下擱入豆漿機中；

（2）随後加入燕麥片和剩米飯，接着，加入清水适量；

（3）蓋上蓋，插上電源，按下營養米糊鍵；

（4）打好後加入4勺紅糖，拌勻即可。

燕麥片的減肥吃法四：咖啡燕麥片湯圓

所需食材：湯圓160g、燕麥片50g、咖啡1包、綿白糖1勺。

制作步驟：（1）将燕麥片和咖啡擱入大碗中；

（2）将湯圓下入沸水鍋中煮開，煮至湯圓浮起；

（3）然後将煮好的湯圓連湯汁倒入燕麥片和咖啡中，加入1勺綿白糖，拌勻即成。

燕麥片的減肥吃法五：燕麥粥

所需食材：燕麥、大米25g、枸杞10g 。

制作步驟：（1）燕麥與大米一比一比例淘洗好，加水泡2小時左右；

（2）泡好後倒掉水，換上新水倒高壓鍋中，蓋上鍋蓋，煮20分鐘；

（3）煮好後，撒入少許枸杞攪拌均即可食用。

燕麥片的減肥吃法六：燕麥牛奶

所需食材：燕麥片30克、牛奶1杯、細砂糖1湯匙。

制作步驟：（1）牛奶先放微波爐加熱；

（2）将燕麥片和細砂糖放入料理杯内，再加入加熱好的牛奶，打攪幾十秒，即可飲用。

燕麥片的減肥吃法七、燕麥片南瓜豆漿

所需食材：燕麥片15g、南瓜105g、黃豆50g。

制作步驟：（1）将已泡發的黃豆淘洗一下，放入豆漿機中，随後放入切好的南瓜和燕麥片，加入适量清水；

（2）接着蓋上蓋，插上電源，按下五谷豆漿鍵；

（3）打好後将燕麥片南瓜豆漿過濾即可。

除燕麥片的減肥吃法外，這些燕麥片的功效也很有必要有所了解

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，還可對中老年人的主要健康威脅――心腦血管病起到一定的預防作用。

2、經常食用燕麥對于糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3、燕麥粥具有幫助腸胃蠕動，通便助排的作用，很多老年人大便幹燥，經常食用燕麥片能夠解其便秘之憂。

4、燕麥片還可以改善血液循環，緩解生活工作所帶來的壓力；同時，燕麥還含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。

5、燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對于脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等病症也有着很好的輔助治療的效果，對于老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

6、燕麥片還可以收斂止血，固表止汗。适用于吐血，血崩，白帶，便血，自汗，盜汗等症狀。

這些燕麥片的減肥吃法不知道哪一個最合你意呢？其實燕麥片不僅在早晨作為早餐食用，也可以作為晚餐食用，減肥的作用更加明顯哦。按照小編所給出的七種燕麥片的減肥吃法，足以吃一個星期的燕麥片不重樣啦。

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