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果茶裡的糖分含量比奶茶還多嗎

健康更新时间:2025-01-14 00:51:40

天氣炎熱，各位小姐妹們是不是開始經常去奶茶店打卡水果茶？

不得不說，水果茶味道好，賣相還好看，實在是小仙女的夏日必備。但最近一條消息卻像一顆手榴彈，轟炸了小仙女們的快樂。

果茶裡的糖分含量比奶茶還多嗎（水果茶的含糖量有多吓人）1

最近，深圳市消費者委員會對8款水果茶的“總糖”（包含水果本身的糖分）進行了測評，結果如下：

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看完之後，是不是覺得自己的減肥大計又落空了呢？以奈雪為例，奈雪的含糖量約等于22.7塊方糖，換句話說，想要消耗掉這杯果茶，你需要走12490步。

表格中，即便是含糖量最低的果茶，也要走上6197步才能消耗。

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《中國居民膳食指南建議》，成人一天的糖分攝入量應該在50克以内。像表格裡的這幾類茶，含糖量基本上都已經超标。

果茶都已經有這麼高的含糖量，奶蓋茶就更不用說了，無論是熱量還是糖分，都比果茶要高出許多，所以要減肥的仙女，可得避坑了。

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但是呢，小禾比較追求快樂減肥，所以減肥期間想偷偷喝點奶茶，其實也沒事，隻要多運動就能把額外的熱量消耗。

假如今天喝了一杯芝芝莓莓（熱量346.8大卡），想要消耗這些熱量，你隻需要：

1、慢跑1小時

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2、中速跳繩40分鐘

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3、走10948步

以上動作全部完成，才算達到了減肥目的。如果說想讓自己保持完美身材，記得多做幾組練習哦~

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除了水果茶，其實夏天能拯救自己的飲料還有很多，畢竟奶茶不能多喝，減肥不能白減。

1、養生涼茶

别誤會，不是加某某和王某某，小禾指的是那些實打實的老涼茶，不僅能清熱解毒，還可以消暑。如果買不到涼茶也沒事，買點羅漢果，放在溫水中浸泡就好了。

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2、氣泡水

氣泡水不是雪碧、可樂，其實是礦泉水，但是氣泡水也有着很多口味，比如樹莓、青檸等等，放冰箱裡冰鎮一下再喝，會比碳酸飲料好很多。

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