健身越來越受到廣大青年朋友的熱愛。
通過健身，他們的身材變得更好了，體能變得更強了，人也越來越自信了，從健身中獲得了大量的好處。
健身已經是現在最流行最酷的生活方式。
訓練計劃是健身的必備，根據不同的健身目的，制定不同的訓練計劃，才能最快達到健身目的。
有些人并不太在意訓練計劃，上來就是一通亂練，然後勉強堅持幾天，發現沒有什麼效果，就放棄了。
所以制定一份合理科學的計劃，能讓你更好的完成訓練目标，更容易堅持。
也有些人會直接照搬别人的訓練計劃，然後開始自己的訓練，然後在難度匹配上，健身目的上都會出現不适應自身，也容易造成健身結果不理想，從而中途放棄。
很多人的訓練計劃都不一定符合自己的身體情況，所以在訓練效果上也差強人意。
如果你也不清楚自己的健身目的，到底要幹嘛，但就是想健身。
那麼推薦你做下面這組動作，9個動作練全身肌肉，對新手來說是很有幫助的，幫你激活全身肌肉，均衡發展。
等有一定的基礎，就可以針對力量薄弱的肌群制定強化訓練計劃。
全身訓練動作一：
全身訓練動作二：
全身訓練動作三：
全身訓練動作四：
全身訓練動作五：
全身訓練動作六：
全身訓練動作七：
全身訓練動作八：
全身訓練動作九：
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