先來講講我的經曆。

記得有一次跟領導出差，參加一個平台的産品宣傳會。

同去的還有公司2個領導，以及甲方兩個領導，原以為就是簡單的交流，可沒有想到的是，偌大的會議室都坐滿了，我跟随領導落了座，心裡莫名有些緊張。

宣講PPT是我做的，但來之前與領導溝通好由他來主講，想到不用我講，心裡稍微放松一些。但沒想到的是，領導講到業務部分的時候，突然說，XX，這一塊你來講一講吧？

我立馬有點蒙，一是沒有準備，二是平時講得少，一遇到人多的地方就容易緊張，大腦一片空白。

當領導說完這句話的時候，我頓在那說不出一句話，空氣象突然凝固了一樣。會場突然安靜了下來。見我說話，所有了把頭都轉向了我，我越加的緊張了。我用求助的眼光看向了領導，他用堅定的眼神看了看我，然後點了點。

我定了定神，輕了輕嗓子。開始講，剛開始聲音有點小，領導說，聲音大點，我立馬擡高了點聲音，照着PPT說了起來，有些碰到專業術語，盡量用容易理解的話理解說出來。由于業務方面無論整體流程，裡面的項目關鍵點我都了然于心，所以講起來也不難。但由于當時緊張，我自己聽得自己聲音也有點顫，再加上普通話有點口音，我也不知道他們聽沒聽懂，但現場的幾個提問，我都感覺還是挺滿意的。

事後，領導便和我一起分析了此次發言：

1、發言時語速過快

由于一緊張我語速就會加快，當越來越快的時候，思考跟不上時，就是容易卡殼及停頓。

2、講解過程中沒有眼神交流，沒有互動

講解時我光注視着大屏了，沒有與會者進行眼神交流。我當時想着的是，就是趕緊把要講的内容趕緊講完。

3、語調不夠平穩，聲音有時發顫

聲音時大時小，有時快，有時慢，加上有時緊張時聲音還發顫了。

4、時間把控不夠

明顯前面講得快一些，有些内容我簡單就略過了。到了中間内容講得時間比較多一些，後面發現時間不太夠，又把速度加快了。

但做的好的方面是：

1、講解時，引入了業務案例，增加了内容的豐富性。

在講的過程當中，有别的分公司對某個業務點提問，我突然想了某個案例，于是便講了，但想不到的是，大家對案例特别感興趣。于是往下的時候 ，适時加了案例。

2、對業務比較娴熟，能抓住業務核心點

由于此次産品，所有的業務全程我都有參與，所有的細節點、項目難點都一一經曆，跟别人分享的時候，便可以順利地說出來

3、進入狀态較快

剛開始緊張，可我定下神開始講，慢慢專注于講的内容時，慢慢地也就忘了緊張這件事時，于是後面也慢慢進入狀态。

看了我上面的第一次上台發言，也是緊張的不知所以。可萬事開頭難，任何一件不想做、不想面對的事兒，如果沒有第一次，你就永遠不會去做。

所以我特别感謝這次宣講，讓我看到了自己在演講方面的不足及需要改進的地方。

面對突發性或臨時發言，我覺得要從以下方面來展開描述：

據心理學家調查，在人們感到最恐懼的事情裡，死亡排名第二，而“公開演講”排名第一！當衆演講竟然比死亡更讓人覺得可怕！

緊張是正常的，每個人面對當衆發言都會緊張。樊登老師作為央視的主持人，他曾分享自己第一次參加演講的時候，緊張地大腿一直在抖，差點把桌子撞翻了。

怎麼克服緊張呢，我這有3個小Tips：

1、在發言前作3~5分鐘的深呼吸

在發言前，如果感到緊張，閉上眼睛，吸--呼---吸---呼，時間稍微延長一些，當你做夠3~5分鐘時，你會感覺到輕松不少。

2、在感到緊張時，手握拳頭3秒然後放開

如果在發言時，感覺到緊張時，緊握拳頭幾秒後，然後放開，經過幾次之後，你身體的肌肉會由緊張到放松做到幾次鍛煉之後，你的身體肌肉象是得到了鍛煉。由緊張到松馳，你能充分體驗身體一張一馳的感覺。能讓緊繃的神經慢慢松懈下來。

3、大方地承認自己很緊張

有不少大咖開始演講或發言時便會自我解嘲一番，大方承認自己上台是如何緊張的，有時還特别誇張，把自己損一番，然後引起觀衆會心一笑之後，也能讓自己放下自我執着。在當下感受到自己是緊張的，正視并面對它，你就會感覺緊張隻是你的情緒之一，沒有什麼可怕的。

當發言時，你總是把注意力放在自己身上時，你想着自己會有如何糟糕的表現，别人聽了會不會怎麼的時，你就會越發的緊張。因為你總關注别人會怎麼樣，而不關注自己。

而如果調整心态，我是給聽衆們送禮的，我是把所知道的分享給他們，可能有些人喜歡，有些人不喜歡，可假如有一個喜歡或者能幫到他，你今天的發言就沒白費

工作中有沒有這樣的場景，對方講了半天，你雲裡霧裡聽了半天，不知道他要講什麼，終于你忍無可忍說了一句：你究竟想表達什麼？

01金字塔原理

簡單地說，金字塔原理的是先講總的觀點，再說分論點，再往下用實例或者是繼續細分不同的論點闡述，就像一個金字塔一樣，從上往下一級一級遞推。

這種方法能夠把複雜的事情一級一級展示，使得要表達的内容層次分明，條理清晰，避免出現沒有重點、聽衆聽不懂的問題。

02黃金法則

西蒙·斯涅克在《從“為什麼”開始：偉大的領袖如何激勵行動》一書中提到了“黃金圈法則”，這是一種思維模式。

而黃金圈法則是一個三層圓圈，最内圈是“為什麼”，中間商“如何做”，最外圈是“是什麼”，即思考問題時從内向外，先問為什麼，找到原因後再去問“如何做”，最後回到最外層的“做什麼”。

1、時間的把控

這個需要在發言時要多演練幾次，确保自己在講的時候能把控總的時間，練習的時候大概知道時間，根據時間，如果時間偏短，在關鍵部分加入其它内容，如果時間偏長，有些不緊要的地方就要壓縮。

2、語速要合适，不能快，也不能慢

一般人的正常語速在每分鐘80到160字左右 我國播音員每分鐘正常語速為240字 演講的一般語速度控制在100-140字／分鐘。

在發言的時候确保每一個吐字清晰，可以平時練習的一下在100~140字之間，自己的速度是怎麼樣的，多練幾次，找到正确的語感。多練幾次，讓自己平時的講話速度也保持這個語速，這樣你發言的時候也和平常一樣就好，就不用刻意調整。

3、與會者眼神交流

在發言的過程中，注意自己的表情，不要繃着臉，放松你臉部肌肉。在講的過程可伴随内容展現你的表情。講的過程當中可以與觀衆進行眼神交流，微笑着注視對方，看對方的表情。但不是要死死盯着對方，交流30秒之後就可以收回自己的目光，再切換回你的屏幕。

4、注意不要有口頭禅

“嗯……那個……”、“我了個去……”等口頭禅，能分分鐘毀掉談話，尤其是在上下級之間，這些都會給人不靠譜的印象。

平時看似手到擒來的發言，要靠平時的積累與鍛煉，人們常說“台上三分鐘，台下十年功”，如果想要在演講上精進，哪怕是在平常工作日常發言，工作彙報能做到達到逾期目的。就要靠平時的刻意練習。

1、練習演講

在生活與工作中刻意去練習，曾經有一段時間每天練習演講，才發現自己說話時不停地眨眼，自己竟然不會笑。于是每天夾着一根筷子練習微笑。

練習演講可以從1分鐘、3分鐘、5分鐘自我介紹開始，可以對着鏡子，或者錄視頻，回看視頻時，你就能看到自己在講話時有哪些問題，在下一次的時候慢慢地糾正。你先試着堅持一星期、兩星期，你會有很大的收獲。

2、練習概括能力

無論是口頭表達還是書面表達，加強自己的概括能力。你能不能在3分鐘内，最開始把事情講清楚，接着可以試着把事情講得有趣。比如看了一本書，試着講述給别人聽，看你能不能讓别人在聽完你的介紹後，迫不急待地去看這本書。

試着講一個故事，講你聽過的童話故事，講給孩子聽，看他們聽完之後什麼反應。

3、不放過每一次上台發言的機會

一般人平時有很少上台發言的機會，但如果有這樣的機會，勇敢地珍惜這樣的機會。有一次員工内部培訓，那次是在線直播分享，據說有上千多人，沒有此經驗的我不由得特别緊張，但為了這次機會，我準備接下來再說。

為了這次分享，我準備了很久，準備材料，光寫稿子就寫了七八稿，每天對着視頻練習了足足半個月，由于充足的準備，那次分享很成功。

有了這次成功分享，體會了其實10個人也好，100人、1000人也好，關鍵的因素是你，你對發言的機會足夠重視，做足夠的準備，那麼，就算沒講好，也沒關系。就當作一次練習。

沃倫·巴菲特曾經說過：

要學會做演講，這是一項可以持續使用五六十年的資産，如果你不喜歡演講，就要随五六十年的損失。

可見演講對我們每個人來說都是必須獲得的一項技能，也許沒有正式演講的場合，但是隻要我們要表達自己、闡述觀點、影響或者激勵别人，它始終在生活中占據重要作用。

我是@彼岸花Amei ，帶你讀好書，分享職場知識，與你共同精進。

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