冬季的時候，由于空氣幹燥，就連臉上都是每天幹巴巴的很難受。而皮膚在幹燥的情況下，很容易是會長皺紋，變老的。

所以，在這種情況下，我們除了要多多地通過護膚品給皮膚補水外，還要注意我們的日常飲食。尤其是像那些含維生素E含量高的食物，一定要多吃，這樣會對提升皮膚質量有很大幫助。

今天，老于為大家總結了5種富含維生素E的食物。有條件的話，大家一定要多吃！

龍爪菇是武夷山地區的特産野生菌菇品種，它的外形長得很像珊瑚，也長得有點像是老鼠爪。所以，龍爪菇也被稱之為老鼠爪。

它所含的各種維生素含量都很高，尤其是維生素B和E。同時，龍爪菇還富含膠質，并且其膠質含量要比黑木耳還高。所以，龍爪菇是對皮膚非常好的一種食物。

并且，龍爪菇的味道非常好吃。它又嫩又脆，味道鮮美，同時還帶有一股芳香的味道。

對于武夷山區以外的地區，想要吃龍爪菇，大多數都是幹的。所以，在吃之前我們是要先進行處理，然後泡發的。

首先，先把龍爪菇的蓋頭，也就是像龍爪的相反的那部分，減掉。這樣可以防止在吃的時候，因為有股難聞的怪味而影響口感。

另外，關于龍爪菇的泡發，不能單純地隻用清水。要在清水裡加入一定的食鹽，将其調和成淡鹽水。

像菠菜，空心菜，油菜，油麥菜，等等此類綠葉蔬菜，維生素E的含量都是很高的。而這些蔬菜雖然是我們日常生活中不可缺少的食物，但卻又是極容易被我們忽略的食物。

尤其是對于年輕人來說，占據飲食主流的，大多都是燒烤，火鍋，自助，等等各種饕餮盛宴。吃的大多都是肉，海鮮，等等各種味道比較重的食物。其實，這種飲食狀态是不對的！

對于我們的日常飲食，過多地食用這些食物，不僅會加重我們的腸道負擔，還不利于皮膚質量的提升。一定要多吃綠葉蔬菜，多多的補充維生素E。

我們日常所吃的谷物類食物，比如大米，小米，大豆，玉米，等等食物，都是含有維生素E的。但對于這些谷物類的食物來說，糙米所含的維生素E含量是最高的。

所謂的糙米，是指隻經過了脫殼，而沒有再進行下一步深加工處理的谷物。它保留了米糠，胚乳，以及胚。所以，糙米中保留了大量的營養物質，以及維生素E。

而我們平日裡吃的大米，就屬于精細谷物，所含的營養物質，以及維生素E含量，就遠不及糙米。

但如果要論口感，大米由于進行了精細的加工，所以口感能更好一些。而糙米相對來說，就比較的難嚼，甚至是辣嗓子。這就有點像是真正的全麥面包，和白面面包的口感區别。

冬天吃車厘子，每一顆吃得都是享受，想必這是大多數女人們夢寐以求的生活。我們在享受車厘子的美味的同時，它所帶給我們的營養價值，也是很高的。

車厘子含有豐富的花青素和維生素E，非常适合女人吃，并且還可以對皮膚起到一定的積極作用。

它不像糙米那樣，吃起來比較不太容易讓人接受，它的味道是非常有魅力的。一大顆放在嘴裡，用牙齒咬上去，滿口爆漿，涼涼的，甜甜的，别提多好吃了。

深海魚所含的維生素E含量也是相當之高的，并且也要比其它的魚類高很多。而深海魚中的三文魚，又是所有深海魚中，維生素E含量最為豐富的。

除此之外，由于深海魚生活在600——2700公尺的優質海水之中，它們又都屬于綠色無污染的營養魚類。所以，在我們的日常飲食中，深海魚是所有魚類中的上選。

對于口感來說，深海魚基本上個頭都比較大，刺雖硬，但卻少，大多都隻有一條主刺。所以，深海魚吃起來口感是非常不錯的。肉質軟嫩，肥厚，特别過瘾。

以上就是老于今天向大家推薦的5種維生素含量很高的食物，如果有條件的話，希望大家能多吃一些。在冬季這樣幹燥的氣候中，對我們的皮膚會有所幫助的。

朋友們，你們還知道哪些食物是富含維生素E的呢？别忘在評論區留言告訴老于哦！

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