更年期是每個女性都要經曆的一個階段，女性因為衰老而導緻激素分泌不足，無法形成子宮内膜增生與脫落，就會出現絕經的症狀。因為激素水平的下降造成的衰老，除了絕經外，還有很多，比如皮膚彈性下降，色素更加容易沉着等。所以不是絕經造成的衰老，而是激素水平。越早開始月經的女性，也會越早面對更年期的來臨。大家一定要明白，絕經并不意味着快速衰老。面對正常的生理現象，保持良好的心态和做好保養措施才是正确的。具體應該怎麼做呢？關于更年期的那些事，做好這5點，輕松應對更年期，保持青春活力。
1.保持樂觀的心态
心态好是保持年輕的重要秘籍，樂觀會讓女性分泌系統正常。抑郁或者是悲觀的人，容易早停經，顔值易老。在平時的生活中，減少自己的壓力，是延緩停經最好的方法。===PEI_PAGER_PEI===
2.适當鍛煉
運動鍛煉可以促進人體内細胞的增長，激發體内的活力，促進激素的分泌，延緩衰老，保護卵巢功能不衰退。每周鍛煉三次，可以讓你的身體保持很好的狀态。
3.注意飲食
更年期應少吃高脂食物，因為絕經後身體内的雌性激素慢慢減少，會導緻血脂代謝紊亂，膽固醇增加，很容易就會形成動脈粥樣硬化。在平時可以多食用豆制品，比如豆腐、豆漿等，奶制品有牛奶、酸奶等，豆制品和奶制品可以補充女性體内雌性激素的分泌，讓身體攝入足夠的蛋白，有補充營養供給、推遲絕經時間的功效。同時還需要補充鈣和維生素D，多吃新鮮水果，例如蘋果、、梨、香蕉、西紅柿等。香蕉、蘋果、梨注重補血養血，加強鐵、維生素B12和氨基酸類營養的攝入。===PEI_PAGER_PEI===
4.減負減重
絕經後的前5年，女性的骨量迅速丢失，脊柱變脆，肌肉變老，所以腰疼是女性很常見的一個問題，減負減重才不至于對女性的腰部造成更加嚴重的傷害。
5.及時排查乳腺疾病
女性在絕經後，依然會有得乳腺癌的風險，還是應該經常去醫院檢查身體的各項指标是否正常。此外，建議選擇合适的文胸，幫助保持乳房形狀。
絕經期是每一個女性必經的人生階段，要正确審視自己的生理現象，适當調理自己的身體狀況。
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