在日常生活中，各種聲音無處不在，有悅耳的歌聲，清脆的鳥叫聲，迷人的音樂聲，醉人的流水聲……美好的聲音讓人心情舒暢，心态平和，有利于緩解緊張的心情，促進健康。但是還有一類聲音，就不是那麼美好，嘈雜的說話聲、發動機的轟鳴聲、機器車床發出的聲音，裝修打鑽的聲音……這些聲音不僅讓我們的聽覺上受到不良的刺激，也讓我們的心情和情緒受到影響，這就是噪聲。

噪聲是指聲高和強度變化混亂，聽起來不和諧的聲音，在生活中，凡是幹擾人們休息、學習和工作的那些不需要的聲音，統統可以稱為噪聲。近年來，中國城市噪聲污染已成為僅次于大氣污染和水污染的第三大城市公害，日益影響人們的生活質量和幸福指數。

1、對聽力的影響：根據國際标準化組織（ISO）的調查,在噪聲級90分貝的環境中工作30年，耳聾的可能性可以達到18%。

2、對睡眠的影響：僅40～50分貝的較輕噪聲便會影響人的睡眠。40 分貝的突發噪聲能使10%的人驚醒，而當突發噪聲達60 分貝時，70%的人會被驚醒。長期的環境噪聲會幹擾睡眠，造成失眠、疲勞無力、記憶力衰退，甚至産生神經衰弱等症狀，嚴重影響正常生活。

3、對心血管系統的影響：有研究發現長期處于噪聲環境中可以使血壓升高，尤其是具有高血壓病家族史的勞動者，更容易受到影響。

4、對情緒的影響：長期處于噪聲環境下可以使人産生不良情緒，容易出現緊張、憂郁、疲憊、憤怒等，不僅會影響個體的身心健康，也會影響人際關系。

對噪聲影響的研究仍然處于不斷深入和不斷進行當中，那麼在生活中如何避免噪聲的危害，如何保護自己不受噪聲的影響呢？大家要記住一句話“分貝加三，能量翻番，接觸時間減一半”。

第一，在工作場所中，如果你是一個在日常工作中接觸噪聲危害的勞動者，我們要知道，噪聲的能量是呈現對數增加的。88分貝的噪聲相比85分貝的噪聲，雖然在噪聲級上隻增加了3分貝，但是它所具有的能量卻比85分貝時翻了一倍，同樣的道理，91分貝的噪聲比88分貝的噪聲又翻了一倍。這就提示我們在日常工作中要通過合理的分配工作時間，保護自己。目前公認的噪聲工作标準中，直接暴露在85分貝的環境下每天工作8小時，一般不會對聽力産生很大影響；那麼在88分貝的環境下，我們最多工作4小時；91分貝時，最多工作兩小時……

第二，在日常生活中，我們要對噪聲的強度有一個簡單的判斷，一般人正常說話的聲音在50～60分貝，高聲說話的時候可以達到80～90分貝，如果我們在一個工作環境或者生活環境中不能聽清周圍人的說話，那麼我們就可以初步判斷一下環境中的噪聲達到了什麼樣的一個級别，通過減少在噪聲環境中的時間來保護自己。

第三，我們要加強日常工作和生活中的防護，如在工作場所中要設立相對安靜的隔音間，讓勞動者可以在工作的間隙脫離噪聲的作業環境；在噪聲工作時佩戴防噪聲的耳塞，降低噪聲對人體的影響。

第四，減少或降低噪聲污染的來源，如在工作場所中，加強對噪聲源的隔離，盡量減少勞動者處于噪聲環境中；在家庭裝修時合理分配打鑽等等工作的時間，不在午休和夜間進行施工；在路上開車避免長時間的鳴笛，減少噪聲的發出。

總之噪聲對人體的危害是多方面的，在日常生活中如果我們無法降低噪聲的強度，那麼就要加強自我保護，減少在噪聲環境中的時間。

【注】本文節選自“2018年‘健康中國行’北京市疾控系統健康科普大賽”

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