芒種是二十四節氣中的第九個節氣，夏季的第三個節氣。一般為每年的6月5日~7日。

從二十四節氣中，我們明白了，春生、夏長、秋收、冬藏的道理。芒種季節又該如何做好養生保健呢？

1、飲食要清淡

從芒種開始，南方逐漸進入到連續陰雨季節，空氣比較濕熱。北方面臨農作物收和種的繁忙季節，溫度也是節節攀升。

在這個節氣的飲食，一定要清淡，以清補為主。多吃一些清熱祛濕、健脾益氣、祛暑生津的食物。

比如，百合、蓮子、薏米、綠豆、苦瓜、冬瓜、南瓜、西紅柿；盡量多吃綠色蔬菜，比如，油菜、油麥菜等。

水果方面，蘋果、猕猴桃、香蕉、西瓜、楊梅等這些水果都可以多吃。

愛吃肉的朋友，推薦鴨肉、鲫魚、泥鳅。尤其是鴨肉，可以健脾利濕，非常适合夏季食用。

由于芒種季節我們人體會大量出汗，所以注意飲水量要增加，避免中暑。

另外，在溫州一帶還有購買“芒種蝦皮”做湯的習俗。因為這個節氣毛蝦處于産卵期，體肥味鮮。

2、注意清熱祛濕

有些朋友非常疑惑，冬天和春天都身體無恙，怎麼一到夏季就愛感冒？

其實，夏季感冒大多是因為熱傷風導緻。症狀一般為：咽喉疼痛、面部發熱、嗓子有痰、鼻子不通氣。

大多數病因是因為，一方面，身體受了邪風，另一方面濕氣入侵。夏季南方多雨，出門一定記得帶傘。

尤其是年輕的朋友，不要覺得淋一場雨無所謂，回家沖個澡，換一身幹衣服就可以了。

芒種節氣，身體最怕的就是濕邪入侵。

這也是為何有人得了熱傷風感冒，反複發作，不容易痊愈的原因。

在飲食上，可以喝綠豆湯、薏米粥、蓮子百合粥、菊花茶、白茶、金銀花茶。

另外，芹菜、蘆荟、蘋果、櫻桃、檸檬等水果和蔬菜對于熱傷風患者康複。

切忌不要吃冷飲、也避免吃一些容易上火的熱性食物和補品。

3、注意午休和養心

芒種節氣由于身體出汗多，所以消耗比較大。

加之人們起床的時間會比較早，這個季節，條件允許的情況下，能中午休息半個小時，是非常好的解乏、養心的方式。

南方的朋友注意，如果想在中午沖涼，一定不要在出汗的時候洗澡，避免進濕氣入侵體内，導緻皮膚長痤瘡。

在運動方面，不建議進行大汗淋漓的運動。

可以選擇一些舒緩的運動，比如，慢跑、打太極拳、練八段錦、瑜伽、遊泳等。

夏季是重要的養心季節。中醫總結的最佳養心方法就是：順應自然，調和身心。

由于天氣熱，人的情緒非常容易波動。

平時，可以下棋、釣魚、練書法、讀書、聽音樂等方式進行自我情志調養。

每個人都要努力做情緒的主人，每日規律作息，生活起居保持輕松、愉悅的狀态。

綜上所述，芒種季節要勞逸結合、飲食清淡。

關于芒種養生您還有什麼更好的心得體會？歡迎留言互動。

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