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長期健身的好處和壞處有哪些

圖文更新时间:2024-07-23 15:24:37

原創内容，擅自搬運者必究！

如今，健身的文化開始席卷國内，健身房也越開越多。為什麼越來越多的人開始健身，并且堅持健身？因為健身能收獲的好處，是不健身的人無法體會的。

不健身的人，認為鍛煉是遭罪，還不如在家躺着舒服，還不如出去大吃大喝來得享受。而健身的人，認為運動是對懶惰的抵抗，是抵抗衰老的逆齡良藥。

長期健身的好處和壞處有哪些（堅持健身有什麼好處）1

長期健身的人，你至少會收獲這幾個好處：

1、身材線條得到改善

如果你堅持鍛煉，肥胖的人能夠刷低體脂率，成功瘦下來。而瘦子進行重量訓練，結合科學的飲食，也能逐漸變壯起來。

很多人在中年後都會有發胖的煩惱，而堅持健身的人，身材會保持得比較好，你成功的告别了油膩大叔大媽的形成。

長期健身的好處和壞處有哪些（堅持健身有什麼好處）2

2、體能的提高

随着健身周期的延長，你的體能會得到很大的改善，具體反映在身體的肺活量提高了，心髒泵血能力增強了，骨骼密度提高了，你的身體素質跟體能都會得到大大的改善。即使年長幾歲，腿部力量依舊保持旺盛狀态，依然會保持一副年輕的狀态。

長期健身的好處和壞處有哪些（堅持健身有什麼好處）3

3、精神狀态的改變

缺乏運動鍛煉的人，随着身材的發胖，會變得比較萎靡，精神狀态低下。而堅持鍛煉的人，更注重睡眠，不會熬夜，精神狀态會更加好。長期堅持健身的人，細胞活力會提高，身材挺拔了，精神會顯得比較充沛，讓人覺得特别陽光。

長期健身的好處和壞處有哪些（堅持健身有什麼好處）4

4、身體肌肉量的改變

人到了30歲後，身體就會開始走下坡路線，肌肉會逐漸流失。而長期堅持力量訓練的人，有助于減少肌肉的流水。當身體的肌肉量提高，身體代謝水平也會跟着上漲，那麼你就會養成易瘦體質，不容易囤積脂肪或者發胖。

長期健身的好處和壞處有哪些（堅持健身有什麼好處）5

5、顔值的改變

堅持健身會改變一個人的氣質，提高一個人的顔值分，五官會更加的立體。多年後的你，顔值跟同齡人會拉開差距，你會比别人年輕很多，人也會更加自信。

長期健身的好處和壞處有哪些（堅持健身有什麼好處）6

6、釋放壓力，性格更加開朗

你會發現，長期堅持健身的人，性格都是比較随和的。健身可以讓你釋放内心的壓抑，促進多巴胺的分泌，你的負面情緒會得到釋放，而不會帶到家庭中來，有助于促進家庭的和諧與幸福。

健身的改變，是方方面面的，由外而内的。但是，健身沒有捷徑，隻有長期的堅持，你才能收獲這種改變。

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