為什麼我們都喜歡拖延?今天分享的書籍是《你為什麼還不開始？像心理學家一樣思考》作者：安妮·魯尼博士，下面我們就來聊聊關于為什麼我們都喜歡拖延?接下來我們就一起去了解一下吧!

為什麼我們都喜歡拖延

今天分享的書籍是《你為什麼還不開始？像心理學家一樣思考》作者：安妮·魯尼博士

一本非常不錯的，心理學科普書籍，從中摘錄了幾點。

馬斯洛需求金字塔早就過時了？

馬斯洛需求金字塔在20世紀60年代和70年代擴大到7層甚至8層。新加入的層次是認知和審美的需求，位于自我實現的下面一層，而位于最高一層的，是“超越自我”的需求（非常符合20世紀60年代的思潮）。認知需求是對知識和意義的需求；審美需求包括對美的外觀、美的形式和平衡美的欣賞；超越自我指的是把注意力由自己轉向他人，轉向這個世界，關注他人的自我實現。

美國心理學家克雷頓·奧爾德弗（Clayton Alder fer）在馬斯洛的需求金字塔理論基礎上略做改進，将需求分為生存需求、人際關系需求和成長需求。

奧爾德弗認為，馬斯洛理論的最低層次可以總結為“生存需求”；他把那些與社會地位、他人關系有關的需求歸類為“人際關系需求”；把對自尊和自我實現的需要稱為“成長需求”。

給需求“分級”的危害：如果一個人更高層次的需求沒有得到滿足，他就會從“梯子”上滑下來，在較低層次的需求上繼續加倍努力，以滿足更高層次的需求。

實際上，企圖通過物質來滿足精神需求的做法注定會帶來失敗。

需求沒有高低之分

出生在智利的德國經濟學家、環境學家曼弗雷德·馬克斯-尼夫（Manfred Max-Neef）提出了一種人類需求分類，他認為這些需求是相互關聯、相互依賴的。他把人類的需求分為以下幾類：

·生存　·保護　·情感　·理解　·參與

·休閑　·創造　·身份認同　·自由

曼弗雷德·馬克斯-尼夫将它們歸類為是（屬性）、擁有（事物）、做事（行為）和互動（環境）4個類别，列出了一個由36個單元格組成的矩陣表格。

這些人類的基本需求本不需要以任何特定的順序得到滿足，而且一些需求在得到滿足的同時，其他需求也會相應地得到滿足。

外貌的影響

外貌出衆的人在很多方面都比長相平平的人有優勢：他們更有可能找到工作，更有可能得到幫助。長得好看的人一生掙到的錢比長相普通的人多10%—15%。得克薩斯大學的丹尼爾·漢默梅斯（Daniel Hamermesh）計算出，對于外貌達不到平均水平的人來說，一生相當于損失了大約14萬美元（89 000英鎊）的收入。

做白日夢是在浪費時間嗎？

教師們希望學生不要做白日夢，因為他們需要學生專注于眼前課程的短期目标。但研究證據又表明，從長遠來看，做白日夢可以讓孩子更快樂，更有創造力。

辛格歸納了3種不同類型的白日夢：

·積極創造型白日夢是有趣、生動、随心所欲的幻想，這種類型的白日夢有助于創造力的培養

·内疚-焦慮型白日夢涉及焦慮或恐懼等可能會令人痛苦的感受，它可能包含英雄主義、失敗、侵略和野心等想象體驗，以及創傷後應激障礙（PTSD）導緻的對過去創傷的強迫性重新體驗

·分神型白日夢是一種因無法集中注意力而産生的白日夢，它的特征是伴有因試圖集中注意力卻無法做到而産生的焦慮感。它是古老的“正午惡魔”

對“積極創造型白日夢”的研究，辛格和後來的斯庫勒發現白日夢有以下幾個廣泛的功能：

它有助于制定計劃，使我們能夠設想、規劃未來要做的事情。白日夢讓我們通過設想不同的結果，預演未來的事件。

它有助于我們解決問題，激發創造力。

它幫助我們實現“注意力循環”，即集中注意力與關注外部信息流之間的切換，從而建立一個更有意義、更綜合的方法來實現個人目标或外部目标。

它通過分解任務或注意力的集中，實現“去習慣化”。這使得我們可以進行時間更分散的練習，研究發現這種形式的學習效果更好。這就是為什麼在考試前進行四次半小時的複習，比連續複習兩小時更有效。

它能幫助我們培養同情心、道德感、理解他人觀點和情緒的能力，以及從過往的事件和經曆中總結意義的能力。

白日夢還可以提供一個安全閥。我們可以通過白日夢，想象自己對給定的情境做出攻擊性的激烈反應，以此緩解内心緊繃的情緒和崩潰感，讓我們在現實中給出一個更穩重的反應。

積極、有建設性的白日夢對個人成長和滿足感的獲得是有好處的，白日夢對我們的内在自我是有好處的。

如何成為最好的自己了嗎？

我們如何才能成為最好的自己，最大程度上利用好人生在世這短短的幾十年呢？

做好自我實現就行。他是幫助你發揮自己的潛力，明志笃行，成為你心中最好的自己。

馬斯洛在他研究的自我實現者身上發現了以下共同特質：