入冬後不少人都在琢磨如何補身體的問題，但你知道嗎補身體可不一定非要用什麼藥方，我們身邊就有大自然送給我們的免費補藥：太陽！

當太陽既溫和暖人，又不像盛夏的烈日那樣讓人難以忍受時，正是享受“太陽進補”的大好時機。吃什麼補陽氣？吃燕窩？吃蟲草？吃野參？都錯了！其實就是曬太陽！

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、 佝偻病 有預防作用。對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效。

背部為陽中之陽，如果背部受冷，則風寒之邪極易通過背部經絡入侵，傷及陽氣而緻病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病複發，并加重病情。适當曬太陽，有利于疏通經絡、流暢氣血、調和髒腑、祛寒止痛。

1、曬頭頂——補陽氣

中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣彙聚的地方，凡五髒精華之血、六腑清陽之氣，皆彙于頭部，适合在中午曬。

最好在午飯後到室外脫帽散步15分鐘，讓陽光溫煦頭頂百會穴，促進大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益于頭發的生長。

2、曬後背——調氣血

人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，傍晚曬背有助于調理髒腑氣血，溫煦經絡。

每天下午3-4點曬後背是儲存維生素D的最佳時機，曬的時候，注意讓陽光直射背部，即将後背朝向陽光即可。

3、曬腿腳——護正氣

曬腿時，每次至少曬半小時。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵禦寒冷。

4、曬手心——促睡眠

人的手掌很少被曬到，所以要特殊照顧，會有很好的養生功效。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠。

1、曬太陽時做做深呼吸

充足的陽光照耀能夠調解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣。 建議每天抽出半小時到戶外，面朝太陽，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象陽光灑滿全身，配合深呼吸。

覺得累時放下雙臂，重複該動作曬15分鐘後，搓熱雙手，暖暖臉部，再散散步。

2、一周曬太陽别少于40分鐘

一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。

3、最佳時間：10點和16點

上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養生的最佳時間。

曬太陽，比吃燕窩、蟲草都補，趁着天氣還沒有太冷，多曬曬太陽吧，天然有效的免費補藥，錯過就太可惜了。

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