1.舍不得睡；

因為白天的時間都不是屬于自己的。屬于家人的，屬于老闆的，屬于客戶的等等。

每當夜深人靜、自己沉浸在影視劇或短視頻當中，那種愉悅和滿足是無可比拟的。

“晚上不想睡”，是因為我們覺得時間寶貴，恨不得增加“醒着”的時間，多做一些事情。

2.能量剩餘太多；

小孩子如果白天一整天都在外面瘋玩，甚至午覺都沒睡，晚上洗漱完一倒頭就睡着了。

成年人也一樣，如果白天沒怎麼消耗。比如有的人睡太多了，那晚上自然會睡不着。

曾經看到有關博主分享，說用早起來倒推早睡。意思就是，我起得早，能量更早消耗完，累了，才能早睡。

3.内在客體不穩定；

德國的鐵血宰相俾斯麥，有嚴重的睡眠障礙。後來他的心理醫生通過一直坐在他的床邊(在他睡之前坐在旁邊，然後每次睜開眼，他都還在那坐着)徹底治好了他的失眠。

我有來訪說，自己剛開始上大學的時候寄住在别人家，不管什麼時候醒來，房東都在樓下。後來，自己單獨在外面租房子了，就經常失眠，甚至無緣無故從睡夢中醒來，很害怕。

當我們感到在這個世界上，我隻是一個人的時候，那種無法心安的恐懼也會讓我們産生睡眠障礙。

4.死亡焦慮；

美食家蔡瀾有一次坐飛機遇到颠簸得特别厲害，坐在旁邊的年輕人臉都吓白了，而蔡瀾一副很放松的神态。事後問他，你難道不怕死嗎？蔡先生說，因為我活過了。

如果一個人白天沒有為自己做過什麼事，或者說什麼都是被别人控制，暮氣沉沉，也一樣會有一種沒有“活過”的感覺。

而睡着，則意味着失控，意味着沒有機會再做了。

所以，為了挽回(當然是幻想層面)，我不能讓自己睡着(有點類似死不瞑目的意味)。

5.自我攻擊；

如果在人際關系中受委屈了，或者說自己的欲望被壓抑得嚴重。而這些本該釋放出去的能量沒有釋放出去，就會轉過來攻擊自己。

比如今天被同事誤會了，被上司批評了，覺得很委屈，沒有得到理解。這件事就會一直在你心裡反刍。

當心裡裝着一件事，遲遲想不通的時候，我們的大腦會陷入“過度思考”。

一旦大腦轉起來了，就越睡眠越來越遠了。因為睡眠是讓大腦停下來，讓大腦休息。

6.一天下來沒有任何收獲；

你一定有過類似這樣的經曆，如果一天下來沒有任何收獲，于是睡前不停地刷手機。

為什麼？因為我要快速獲得一點什麼。

信息即能量。越是内在空虛，越是想盡快滿足一下。就像一下負債的人，就想着找個賺快錢的事。

而越是想快，我們就越是停不下來，就越走馬觀花。于是陷入惡性循環。

7.懲罰，以感動自己

如果早早就睡了，并且睡得很香，好像就有點罪惡感。

想想那麼多人還在外面拼命奔波，而自己卻洗漱完躺床上了，這對于很多不敢讓自己過得太好的人來說，是一件難以接受的事情。

他們一般是從小被教育要有使命感，要為他人負責，人生要經曆苦難。而享樂是一件羞恥、堕落的事情。

這些都潛意識裡的信念，你需要通過自我覺察一下，看看有沒有。

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