很多老年人都有白天打盹的習慣，這并不奇怪，但如何老年人明明夜裡睡得很好，白天還總是打瞌睡、沒精神。要知道長期如此，對老人的身體健康不利，那麼老人為什麼總打瞌睡呢？老人日常怎麼保健呢？接下來将一一為大家介紹，供大家參考。

老人為什麼總打瞌睡？需警惕5種疾病

1、甲狀腺功能減退症

甲狀腺功能減退症(俗稱甲減)也常表現為困倦、愛瞌睡。這主要是由于甲狀腺出了故障，甲狀腺合成和分泌的甲狀腺激素減少所緻。他們還可能出現懶散不願活動、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應遲鈍等。

2、或是腦血管疾病

中老年人的腦血管如果發生了硬化，出現腦供血不足，甚至形成血栓，造成腦梗塞等，就會導緻腦組織出現缺氧、缺血現象。久而久之，這會影響大腦正常功能的發揮，出現打瞌睡等表現。這類病人可能還會合并頭暈、頭痛、肢體麻木無力等症狀，尤需注意。

3、慢性疾病

愛瞌睡還可能是血脂異常、糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆；一些抑郁症患者夜間睡不好覺，白天犯困、打瞌睡也是常有的現象。因此，如果中老年人在保證夜間正常睡眠的情況下，白天還經常犯困，應及時到醫院神經内科就診，尋找病因後盡早防治各種相關疾病。

4、可能是心髒病信号

大腦是人體的司令部，時刻控制着人體各個器官的各種活動。一般情況下，心髒泵出的血液，差不多有1/5供給腦組織使用，因此，大腦代謝受到心髒收縮功能的影響非常大。當中老年人患有心髒病時，心髒向外泵出的血液會減少，大腦就會出現缺血、缺氧現象，從而引起精神不振、愛瞌睡等症狀。

5、呼吸睡眠暫停綜合征

本病多見于肥胖且有酗酒等不良習慣的中老年男性。他們睡眠時因呼吸不流暢會導緻暫時窒息，打鼾是最典型症狀之一，通常表現為鼾聲響亮但不規律，時斷時續，聲音忽高忽低。因為他們不能完全進入睡眠狀态，所以即使夜間睡眠時間很長，也得不到足夠休息，白天就會出現沒精神、疲倦、瞌睡等表現。

老人日常怎麼保健？

1、要适當運動強筋骨

運動對防衰抗老起着很重要的作用，但運動的學問很多，不要人動己動，人跑己跑，那是很危險的。而且老年人不适合激烈運動，過去沒有跑步史、遊泳史的老人，不要貿然去參加，因為你的心髒負荷可能承受不了。

2、要根據體能選補藥

老年人由于身體底子差，大多存在多種虛症。可根據自己體能選用一些補藥，常年服用，對抗衰延年是有補益的。不過需要根據醫囑适當選用合适補藥，切忌亂補。

3、要平衡膳食多吃素

主食要粗細搭配，每餐不宜飽食，以100克至150克為度；副食要多菜、果、魚、蛋、奶适量，最好戒烈性酒，洋蔥或大蒜每餐必備。多吃黃豆制品對人體大有補益。

4、要淡泊處世避喜怒

人進入老年切忌過喜和暴怒，在自己心态中要徹底悟透一個淡字。活在淡中，樂在淡中，淡忘了年齡，淡忘了生死，淡忘了疾病，淡忘了名利，以淡養身，壽也就在淡中化生。有些老年人易于激動，不懂以淡養生，以至在狂喜暴怒中暴卒。

5、要每年查體防疾病

疾病是每個人都避不開的，所不同者隻在于輕重而已，早期發現、早期治療是非常科學的。在平日，自己應當多學點疾病自查知識，發現不适時應及早求教醫生，力争每年檢查一次身體，以防微杜漸。對已查明患了各種慢性疾病的老年朋友，有兩點忠告：一不要按廣告吃藥，應按醫囑服藥；二不要人雲亦雲、道聽途說，盲目服藥，新藥的臨床驗證時間較少，還是以少用為妙。

6、要自我放松養氣血

自我放松具有調和氣血、恢複體能的作用，堅持做下去還有治療慢性疾病的效果，自我放松的方法很簡單，具體如下：

要選擇一處空氣清新的環境，園林綠地最佳，室内空氣清新亦可，坐姿、卧式均可，但一定要選擇一種自我感覺最舒适的姿勢，保持呼吸自然、通暢；呼吸的調節很好掌握，在你不幹預自己的呼吸時，呼吸就會達到自然，既緩慢又勻細，使人處于一種舒适、安逸的狀态中，在悠然自得中忘掉呼吸；呼吸自然後要轉入意念導引，心想全身放松、入靜、人和大自然融合在一起，逐漸使心神進入一種恬淡虛無的境界中。

7、要作息時間講科學

老年朋友離崗後，不再有上、下班的紀律約束，有很多人放松了自己，有的夜裡看電視、玩麻将到午夜，有的晨間戀床，日上三竿才遲遲起床。這種不正常、不科學的生活起居方式，必然影響飲食，于是由一日正常三餐變成二餐。由于睡眠不規律，必然形成精神萎靡不振，常此下去定會加速衰老進程。

因此，老年人退休後仍應遵循在崗時的生活起居方法，按生物鐘規律安排自己的生活方式，使每一天的活動都在生物鐘支配之下，保證生物鐘的正常運轉。一般講，以晨5時起床，起床後進行一小時戶外活動，8時早餐，12時午餐，13時午睡半小時，18時晚餐，21時就寝為好。

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