現在生活節奏快，工作壓力大，很多人很難抽出時間進行體育鍛煉，但是體育鍛煉對人體健康卻很有幫助，今天我們就來學一個簡單的方法，随時随地都可以進行鍛煉。

那就是在工作的空閑時間進行踮腳尖運動，看起來這個動作非常簡單，實際上卻有很多好處，多數人可能都不是了，那麼經常踮腳尖，到底能夠收獲什麼好處呢？

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經常“踮腳尖”，有啥好處？持之以恒，或可能收獲4個好處

促進下肢血液循環

現在很多人都缺乏運動，長時間在辦公室久坐不動，下肢血液循環更容易受阻，出現下肢靜脈曲張的概率增加，雙腿麻木跟缺少運動有關，如果可以每天堅持踮腳尖運動，能夠有效的促進下半身的血液循環。

在踮腳尖的過程中，下半身的活動量增加，血液循環速度加快，可以第一時間輸送血液到身體各個部位，同時也避免産生麻木疼痛感。

瘦小腿

夏天氣溫比較高，很多女孩子喜歡穿小短裙高跟鞋，這樣的搭配可以展現你的小腿，小腿粗的女孩子可能就比較的困惑，甚至為此而感到煩惱。

所以平時可以堅持踮腳尖兒，主要是增強活動力，同時也讓你腿部的肌肉得到鍛煉，多餘的脂肪塑形，達到塑形小腿的效果。

補充腎氣

每天堅持踮腳尖可以有效地補充腎氣，從中醫的角度來說，腳跟與神經關系密切，腳步更是人體第二大心髒。

在踮腳的過程當中，有效地刺激了腎經穴位。30歲之後腎氣會變得越來越虛弱而且腎陽不足，容易出現下半身的浮腫以及身體畏寒怕冷，經常性的踮腳能夠補充腎氣。

預防痔瘡

正所謂十人九痔，如果每天可以堅持踮腳尖，隻要持之以恒就可以有效地預防痔瘡出現。

在腳跟提起，腳趾起立走路時，腳趾不由自主地用力，人會不自覺地出現提肛的動作，當肛門肌肉收縮時，會促使淤積于直腸靜脈中的血液回流，從而能有效預防痔瘡出現。

提高抵抗力

每天堅持踮腳尖，可以有效地提高你的抵抗力和免疫力，現在很多人長時間缺乏運動導緻抵抗力越來越弱，明顯增加了某一些疾病患病的風險，但是堅持踮腳尖卻可以實現全身的血液循環。

下半身的血液循環保持良好，血液供應上半身的重要器官，第一時間提供了功能增強，激發體内免疫細胞發揮良性免疫功能，維持身體健康狀态。

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踮腳的好處這麼多，有多少種方式适合大家做

躺着勾腳尖

晚上洗漱之後，躺在床上可以堅持鍛煉，雙腳并攏，伸直，用腳尖向内勾，再還原。保持這個動作重複20次，而且也可以将兩隻腳一同做，甚至單腳換着練習也是可以的。

坐着踮腳尖

對于長時間久坐的人群來說，可以嘗試踮腳尖，不僅方便而且使用。平穩地坐在椅子上，雙手抓緊，然後雙腳并攏，讓你的大腿膝蓋保持在同一個水平線上。腳尖當成支撐點，向上擡腳跟後然後落下，反複做30次。

踮腳尖走路

剛開始的時候，很多人可能不太适應，可以跟小孩子一樣，嘗試扶着牆面進行鍛煉，動作熟練之後可以擺脫這種依靠，每天堅持30步，當休息根據自己的身體恢複狀況反複做，一定要控制好速度，用腳尖或者是腳後跟來回交替。

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