47歲，女性

我最近特别奇怪，就是心裡感覺特别悲傷，特别想哭，沒事就特别難受，有時候看着一個喜劇節目都會哭，我的家人也很擔心我，可是也說不出是哪個地方不對勁，就是感覺人生特别悲哀，心裡很累，很痛苦，晚上還睡不好，心煩，想發脾氣。我是不是更年期抑郁了？

更年期抑郁症（Involutional Depression）指發生于更年期的抑郁障礙，男性更年期在55-60歲，女性更年期在45-55歲，可能與内分泌及性腺功能減退，以及某些社會心理因素的影響有關。主要為表現情緒低落，疲乏無力、緊張不安，對生活喪失信心以及軀體不适等症狀，需采用心理治療和藥物治療等方式來緩解。

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女性更年期

人人不相同

女性更年期：是指卵巢功能從旺盛狀态逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。

通常來說，女性在更年期會出現以下四大症狀：

潮熱—是更年期女性經常出現的症狀；

軀體不适—心慌、心悸，胸悶、乏力、頭暈、頭痛等；

精神症狀—情緒不穩定，喜怒無常，焦慮，抑郁，失眠等；

腰酸背痛—更年期女性骨質疏松的早期症狀。

心理特點：

情緒不夠穩定，易激動，易怒，易緊張焦慮；

注意力不夠集中，不易集中自己的思想，如難以集中精力看書做事；

記憶力減退。

上述特點并不是所有更年期女性所共有，而僅是在一部分更年期女性身上出現。

更年期的某些生理與心理的失調是暫時性的、功能性的，因此不要驚恐不安。保持樂觀、情緒穩定才是順利度過更年期最重要的心理條件。

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更年期抑郁

緩解方式

01 多交流

多與身邊的家人、朋友交流自己的想法及不良情緒，不要壓抑自己的情緒。

02 多運動

每周不少于1-2次的有氧運動，包括跑步、瑜伽、遊泳、慢走等。

03 培養興趣愛好

發展一項自己喜歡的活動，包括看書，看電影，手工，畫畫等，可以很好的轉移注意力，避免過多的把精力放在自己疾病上。

04 必要時可尋找專業心理治療

不要諱疾忌醫，專業的心理治療有很好的治療效果。

05 藥物治療

嚴重時可在醫生指導下服用抗抑郁藥及抗焦慮藥，也可配合中藥。

藥物一定不要自行購買，可以到醫院做相關檢查，确定一下是否真正進入更年期，抗抑郁類藥物需到精神專科醫院咨詢确診，由專業醫生給出對症治療的藥物來輔助調節，協助平穩度過更年期。

北京安定醫院抑郁症治療中心

國内首家專門治療情感性精神疾病的抑郁症治療中心。中心的目标是使包括抑郁症、雙相情感障礙等心境障礙的診治、康複服務水平達到國内一流，建立起集醫療、科研、教學、預防及大衆網絡服務為一體的大型情感病診療服務平台。

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