膽固醇含量高的食物一覽表-tft每日頭條

膽固醇含量高的食物一覽表

圖文更新时间:2025-01-15 13:52:42

膽固醇最高的食物Top1：鱿魚幹 871mg

膽固醇含量高的食物一覽表（膽固醇最高的食物排名）1

鱿魚幹是由新鮮的海魚和槍烏賊幹制而成的，尼嫩，營養豐富，但鱿魚幹的膽固醇含量也極高。

膽固醇最高的食物Top2：雞蛋（蛋類） 585mg

膽固醇含量高的食物一覽表（膽固醇最高的食物排名）2

雞蛋是早餐最常見的食物之一。雞蛋含有高膽固醇。膽固醇高的人群應該避免吃雞蛋，如煎蛋，尤其是蛋黃。

膽固醇最高的食物Top3：黃油 296mg

膽固醇含量高的食物一覽表（膽固醇最高的食物排名）3

你應該盡量避免在早餐中使用人造黃油和黃油。它們含有不飽和植物油，這對于心髒病患者來說是危險的。黃油含有高水平的膽固醇，不建議那些膽固醇和糖尿病患者。

膽固醇最高的食物Top4：腰子 289mg

膽固醇含量高的食物一覽表（膽固醇最高的食物排名）4

豬腰、羊腰也是人們最常吃的動物内髒，而腰子的膽固醇含量要比肝髒還高一些。

膽固醇最高的食物Top5：河蟹 267mg

膽固醇含量高的食物一覽表（膽固醇最高的食物排名）5

河蟹最然好吃，但是确實含有較高膽固醇的食物，其主要膽固醇的來源就是蟹膏和蟹黃，因此，人們吃河蟹的時候要控制量。

膽固醇最高的食物Top6：肝 288mg

膽固醇含量高的食物一覽表（膽固醇最高的食物排名）6

豬肝、羊肝也是人們最常食用的内髒食物，肝髒含有大量的鐵，對健康有好處，但是肝髒也含有過多膽固醇，不适宜頻繁食用。

膽固醇最高的食物Top7：墨魚 226mg

膽固醇含量高的食物一覽表（膽固醇最高的食物排名）7

墨魚含豐富的蛋白質，殼含碳酸鈣、殼角質、粘液質、及少量氯化鈉、磷酸鈣、鎂鹽等，是人們最喜歡的食物之一。

膽固醇最高的食物Top8：蛏子 131mg

膽固醇含量高的食物一覽表（膽固醇最高的食物排名）8

蛏子肉可鮮食，也可加工制成蛏幹、蛏油等。是人們最喜歡的貝類之一，同樣蛏子的膽固醇也不低。

膽固醇最高的食物Top9：贻貝 123mg

膽固醇含量高的食物一覽表（膽固醇最高的食物排名）9

贻貝也叫青口，是一種雙殼類軟體動物，是大衆化的海鮮品。可以蒸、煮食之，也可剝殼後和其他青菜混炒，味均鮮美，但贻貝的雖然屬于貝類但是膽固醇卻不低。

膽固醇最高的食物Top10：雞 106mg

膽固醇含量高的食物一覽表（膽固醇最高的食物排名）10

雖然雞肉是許多人最喜歡的食物，但是身體中膽固醇含量比較高，人們應該控制攝入量。雞腿和皮膚相對來說膽固醇的含量更高一些。

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