茫茫大千，人身難得。人要有一種警醒，居安思危。修行，就是一種準備，一直在路上，就不怕迷路。人落入凡胎，都很苦，所以要練好身體，養好心性，才走得長遠，體驗更多，收獲也更多。身體是革命的本錢，深以為然。
神過則枯，形過則廢。意思是，凡事不能過度，過分勞心，必定耗神，有一夜白頭的。腦力勞動者，也得适度，學會場景切換。體力勞動，也存在如何用勁問題，不容忽視。身體過分勞累，或用勁不當，必然走向虛弱。
反差之間，窺見道體。靜不是靜，是靜中寓動。站在那裡，安置結構，觸及竅點，站出一股生機勃勃。動不是動，是動中寓靜。看似很快，交代很清楚，神意皆安穩。真正的速度，源自有條不紊。
得法者興，失法者廢。有人練拳，拼命狠練，不顧傷痛，以為可以成就，其實是自殘。有人練拳，意念胡跑，天南地北，經緯縱橫，其實這是幻相，反倒廢神。練拳分兩步。第一，先搞明拳理，安心于拳理。第二，技術落地，落實到位，紮紮實實落實，這樣才出東西。
一曲七裡香，窗前梨花飛。古人有句話，用意不用力，這裡的力，指的是拙笨勁。僵粗憋勁，都是你的障礙。為何不用拙勁。不通暢，難受，氣血停滞。拙力練功，勁浮于表面，越練内部越虛浮。真正的好勁，體感通暢，外層松，裡層通，勁往深處滲透。
高橋流水，我本空靈。空靈勁，前提是空間，内空間足夠深。不要以為，你拉開關節了，關節竅足夠大，就完事了。關節隻是筋頭，筋膜則遍布周身。你要用小勁，深細交錯，越探越深，尋最小的筋，騰最透的膜。唯有圓活，鼓蕩，螺旋，方能觸及最深。功夫越高，勁越細，内空間越深。
本來無一物，何處惹塵埃。空靈勁，不是沒勁，也不是一味躲閃。空靈勁，指的是空間靈動性。常問自己，鎖窩會動嗎，腹股溝能抽嗎，抻到肋間肌嗎，小腹自旋嗎？有了空間，活化内空間，由此産生一股靈動。内家拳，就是用内空間打拳。
巅峰時入定，浪尖上參禅。多體會松撐圓活，進而螺旋，波浪，去觸及最深的筋，牽動一切縫隙。庖丁解牛，為何不傷刃？聽勁好，結構門清，刀遊走于縫隙之間，不磕不碰，遊刃有餘。松到極靜，抻到最深，撐中含活，活中帶擰，記住這句話，入勁就準了。
月光幽幽，遍灑我心。所謂内勁，就是内空間勁。你要練丹田，啟動内壓，由内鼓蕩内腔，旋動膈肌。打拳，利用不同式子，不同角度，自我摘揉，通開内空間。手上的圈，是體内圈的投影。有手無身，不能叫拳。太極拳，就是空間球勁。善用自己的拳架，将肩窩，肘窩，二肋，胸腹盆三腔，統統盤活。我們不打死拳，用竅與腔的旋勁，練出内空間靈動，這是深入法門。
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