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減脂期喝哪種豆漿比較好

健康更新时间:2024-05-15 13:16:15

減脂期喝哪種豆漿比較好（減脂期這樣喝豆漿）1

衆所周知在減肥期間，最好是吃低脂少油少澱粉的食用，相對來說藜麥是能代替米飯的一款主食，藜麥含有蛋白質、不飽和脂肪酸、澱粉、糖分、粗纖維等多種營養物質，藜麥不含麸質，低脂、低熱量、低升糖指數，是非常優秀的食物。

減脂期喝哪種豆漿比較好（減脂期這樣喝豆漿）2

藜麥易熟口感好，可以和任何食材搭配。可以單獨煮粥或者是搭配其他食材制作特色菜肴，一般将藜麥單獨煮熟後再與其他食材烹饪，例如：藜麥蔬菜水果沙拉（營養減肥餐）、藜麥蒸肉、藜麥燕麥紅豆豆漿（養顔排毒）等等很多做法。

今天就用這款是藜麥是甄選源于海拔3600米以上的西藏藜麥，去除皂苷，色澤豔亮，無需浸泡，不含麸質出芽率高，是一款全面營養高蛋白的适合所有人的營養好物，膳食纖維豐富而又口感好的一款食物。用藜麥來搭配燕麥紅豆，是所有正在減肥所需，既低脂又營養。

減脂期喝哪種豆漿比較好（減脂期這樣喝豆漿）3

減脂期在豆漿裡加入藜麥和燕麥是最合适不過的，藜麥屬于低脂低糖低澱粉食材，用來代替我們的米飯和面食，能防止體内積累過多熱量導緻的肥胖。而且其含優質的高纖維碳水化合物，進食後，飽腹感很強，既能減少用餐次數也能減少用餐量，還滿足了每天的營養需求，并且長不胖，所以說又是減肥達人的福音，很多維密超模都喜歡以藜麥為主餐，經常食用燕麥是非常好的降糖、減肥的，所以這兩個物是減肥減脂人最愛的。

減脂期喝哪種豆漿比較好（減脂期這樣喝豆漿）4

【藜麥燕麥紅豆豆漿】

食材：藜麥10克，紅豆20克，燕麥10克，清水250克

減脂期喝哪種豆漿比較好（減脂期這樣喝豆漿）5

第一步：準備好所有食材，紅豆，藜麥洗淨瀝幹水分，紅豆最好能浸泡水一晚再用，這次用到的是藜麥君西藏藜麥，免洗免浸泡非常方便省事。

減脂期喝哪種豆漿比較好（減脂期這樣喝豆漿）6

第二步：把紅豆，藜麥，燕麥這三樣放入破壁機中

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第三步：加入250克的清水，開啟破壁機的豆漿功能開始煮豆漿，這裡需要注意下，如果用的是不能加熱的破壁機需要攪拌後再轉到爐上加熱煮熟。

減脂期喝哪種豆漿比較好（減脂期這樣喝豆漿）8

第四步：待豆漿煮熟後再倒入杯中食即可，如果覺得味道淡可以加少許的細砂糖或冰糖，如果你是減肥的就不建議加，我自己喝是不加任何糖類的

今天這篇"減脂期這樣喝豆漿，好喝又營養健康還不胖，減脂人士必備的早餐"文章就分享到這裡，愛上了烘焙，喜歡拍各種美食照，喜歡這種美好的生活。也願意分享好的食譜給大家，喜歡我的小夥伴記得關注我，持續關注。

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