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晚上喝什麼飲料對睡眠好

圖文更新时间:2024-07-21 16:21:15

晚上喝什麼飲料對睡眠好（睡前喝這3種飲料）1

雖然你覺得它可能挺浪費時間的，但睡眠是一項無比重要的活動，身體要在睡夢中生長、修複，你每晚需要睡七到九個小時才能保持健康。

然而，在如今我們這個時代，睡眠是最重要的任務之一，但也可能是最困難的任務之一。睡前做的很多事情都會損害你的睡眠質量，比如盯着電子設備、吃零食、壓力太大等，都是你在睡前應該避免的事情。而且，睡前你也要避開這些飲料，以免夜不能寐。

1. 含咖啡因的飲料

如果你感覺昏昏沉沉，并試圖在這一天精神抖擻地完成工作，相信你不會忘了咖啡的存在。在你喝完第一口咖啡15分鐘後，就可以産生刺激作用。對白天的你來說，這是個好消息。

然而，咖啡因的代謝大概需要六個小時，這意味着如果你在下午四點喝一杯拿鐵咖啡，那麼到了晚上10點，還有一半的咖啡因仍然留在你的身體裡，讓你沒有睡意。

晚上喝什麼飲料對睡眠好（睡前喝這3種飲料）2

所以，如果你有失眠症狀，就不要在午後喝咖啡了，或者把咖啡換成不含咖啡因的那種。總而言之，你應該在睡前避免使用任何含有咖啡因的“興奮劑”。

除此之外，像茶裡也有咖啡因，晚上喝茶也會幹擾到你的睡眠。

2. 含酒精的飲料

可能你覺得小酌一杯有助于安眠，事實上，睡前喝酒是個糟糕的主意，因為酒精可能會影響到身體的化學物質水平，所以它會在睡覺時擾亂你身體的節奏。

這就是為什麼喝了一兩杯酒後，你可能會很快打瞌睡。然而，這隻會讓你在半夜醒來并且瞪大眼睛睡不着覺。

晚上喝什麼飲料對睡眠好（睡前喝這3種飲料）3

3. 碳酸飲料

睡前喝碳酸飲料，也會影響你的睡眠，因為它們所含的氣泡。因為碳酸會導緻腹脹和胃部壓力，引發胃灼熱。所以胃食管反流病常常在晚上發作，這可能會讓你很難安睡。

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