打呼噜止鼾的正确動作?齊魯網3月31日訊 很多人在睡覺時會打鼾，它不僅擾亂睡眠質量，還導緻白天疲勞易怒，引發多種健康隐患你的睡眠好嗎？你有過被呼噜折磨的經曆嗎？聽見朋友打呼噜，你覺得他睡得香嗎？睡覺的時候，到底為什麼會打呼噜呢？打呼噜危害身體嗎？，我來為大家講解一下關于打呼噜止鼾的正确動作?跟着小編一起來看一看吧!

打呼噜止鼾的正确動作

齊魯網3月31日訊 很多人在睡覺時會打鼾，它不僅擾亂睡眠質量，還導緻白天疲勞易怒，引發多種健康隐患。你的睡眠好嗎？你有過被呼噜折磨的經曆嗎？聽見朋友打呼噜，你覺得他睡得香嗎？睡覺的時候，到底為什麼會打呼噜呢？打呼噜危害身體嗎？

據山東電視公共頻道《身體健康》報道，打呼噜不僅影響他人休息，更危機自身健康。在醫生眼裡，打呼噜是病！

為什麼有的人會打呼噜？

對成人來說，三分之一的高血壓，五分之一的心髒病，都與打呼噜有直接關系。嚴重的病人還會引起心肌梗死、腦梗塞，更嚴重的還會引起心源性的猝死！

為什麼有的人就會打呼噜？

因為呼吸不暢！吸氣時空氣經過鼻腔進入咽腔，再從咽腔進入器官，最終進入到肺部。如果鼻腔或者咽腔出現狹窄，就會阻塞空氣流動，從而發出了呼噜聲。

專家稱：鼻腔狹窄、咽腔狹窄、小颌畸形、下颌後縮、過于肥胖都會出現打呼噜。

孩子打呼噜是病嗎？

有的家長認為孩子打呼噜是睡的香，其實并不是這樣。專家稱，打呼噜是因為呼吸不順暢，供氧不足，對孩子智力發育肯定會有一定的影響。如果不及時治療，勢必會影響孩子的身體發育。可能會在生長過程當中，個兒長得比較矮。

如果您家的孩子不僅打呼噜，還有尿床、性格暴躁、愛打架、多動、注意力不集中等情況，那您就要提高警惕啦！孩子打呼噜，不但會變笨、變矮、變醜，還會影響性格，家長們千萬别心存僥幸，趕快帶着孩子去看看醫生吧！萬一耽誤了病情，可沒有後悔藥吃。

近幾年，打呼噜的孩子明顯增多，其中最主要的原因就是肥胖，腺樣體肥大。

腺樣體肥大原因：

1、空氣污染。污濁的空氣對鼻腔、鼻咽部、口腔有一些刺激。

2、食用過多激素。平時吃的蔬菜、水果、肉類含有大量的激素。

專家建議：飲食上一定要注意。如果腺樣體增生到了一定程度，要及時去醫院進行檢查。

幾種小方法治療打呼噜

1、不要過度疲勞。睡前最好舒緩下身心，洗個溫水澡、聽柔和的音樂等。

2、側睡。側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3、避免煙酒嗜好。吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

4、注意飲食。三餐要規律，不能不吃早晨。保持八分飽。睡前不要吃東西。

5、注意鍛煉。加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

6、減重。肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子内的肉也較肥厚，容易堵塞呼吸道。

美國《醫學日報》近日歸納了有助于防止打鼾的六種食物。

1.豆漿。對打鼾的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道内形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導緻鼻腔腫脹，從而引發打鼾。

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