現代人常坐辦公室，普遍足部血液循環不良。良好的足部循環，可以使心髒不需要額外加壓，便能将血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心髒病及中風等高危險疾病的發生。如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，促進體内血液循環，對身體很有益。
腳又被稱作人體的第二心髒，人的雙腳上存在着與各髒腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理内分泌系統，增強人體器官機能，有防病治病的保健效果。
不過，在把雙腳放入熱水盆前，該具備哪些常識呢？
一、什麼時間泡腳好？
1. 飯前、飯後半小時不宜泡腳，吃完飯後，因為人體内大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，會影響消化吸收而導緻營養缺乏，最好吃完飯過1小時後再泡腳。
2. 泡腳較佳時間是每晚睡前（21-22時），這個時候最補腎！
因為此時是腎經氣血比較衰弱的時候，在此時泡腳，身體熱量增加後，體内血管會擴張，有利于活血，從而促進體内血液循環。
晚上泡腳還能消除白天神經的緊張感，讓勞累的腎髒得到休息，人也會感到更舒适。
二、多高溫度泡腳好？
其實泡腳并不是水溫越高越好，太熱會燙傷皮膚，尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高；當然也不能太低，太冷反而容易引起感冒等。最佳的水溫應該控制在40℃-45℃，并且要求熱而不燙！
因為有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用，感受水溫不要用手去測量，手的耐熱程度跟腳不一樣，最好就是用腳去感受。
三、用多長時間去泡腳？
泡腳時間不宜太長，不需要汗出淋漓才能起到作用，以微微汗出為宜，最好控制在15-20分鐘。泡腳時間過長的話，容易導緻雙腳的局部血液循環長時間過快，從而造成心血管超負荷。
四、四類人泡腳需謹慎
1.有基礎血管疾病的人泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳的水溫在40℃~45℃為最佳；10分鐘左右即可。
2.糖尿病足患者由于糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，所以很容易被燙傷。
3.靜脈曲張患者這類人泡腳會加重下肢充血，使病情加重。所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
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