現在正值三伏天，人體在這個季節最容易積壓濕氣，
濕氣重的人鐘情于重口味的食物，可是這種辛辣油膩
的食物吃多了，不僅導緻身體肥胖，還容易讓我們的身體循環不暢，濕氣郁
積；濕氣重的人還容易怕冷，因此身體會選擇用更多脂肪來保溫，人就漸漸的
胖起來。最後，濕氣過重還會造成氣血不足，自身代謝能力不夠，身體的廢物
無法從體内排出，造成毒素積壓，導緻氣色難看，身體越發肥胖。
那麼要如何減肥呢？
一 飲食
飲食清淡，不吃辛辣重口胃的食物，比如麻辣燙油炸燒烤之類
三 食療法
1 薏米紅豆粥
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中藥。又是
普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效。
濕氣重導緻身體發胖，還有個大肚腩，這類人不妨試試多吃薏米，薏米有利于腸胃的吸收，還可以
把體内的濕毒排出來，加強新陳代謝，體内的廢物排光光，祛除濕氣，身體自然而然就健康的瘦下來了。
用薏米和其他食材搭配起來，效果會更好。
材料：薏米100克，棗(幹)25克，赤小豆50克，芡實适量
做法：，薏米提前炒到微黃來降低薏米的寒性，最後将所有食材盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小時，根據個人
口味加入冰糖，即可食用。
将薏米和紅豆兩大“除濕利器”結合，是清除體内濕氣最好的偏方，可在一周内食用三次替代主食，可以達到很好的
減肥效果。
2 百合薏米粥（健脾益胃）
做法：薏米50g、百合15g 煮至薏米熱爛，可加入适當蜂蜜調勻，就可以吃啦。長期服用可起到美容效果
3 薏米綠豆粥
做法：将15g大米，15g綠豆，15g薏米洗淨，加水熬粥。
功效：清熱解渴，健脾胃、消水腫，達到減肥的效果
除了食療，還可以适當運動。比如跑步、打球、做瑜伽、騎單車等等，多去戶外一邊呼吸新鮮空氣，一邊
跑步鍛煉，達到減肥 的效果。
趁着三伏天，趕緊祛濕減肥，錯過就要再等一年。
大家想祛濕減肥可以結合喝薏米紅豆粥和運動哦~
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