上過瑜伽課的人都知道，您有很多選擇——也許有些名稱您不理解。它們通常表示各種風格（或類型）的瑜伽，不同的方法在強度、重點和形式上有所不同。

以下是常見的瑜伽風格：

阿斯湯加瑜伽是種要求嚴格的練習，它基于一系列不變的姿勢序列，并且難度逐漸增加。傳統上，由 K. Pattabhi Jois（1915-2009 年）創立的阿斯湯加為“邁索爾風格”，這意味着習練者可以按照自己的節奏學習一系列姿勢和練習，同時老師在教室裡提供調整。

大多數瑜伽形式都可以歸類為哈他瑜伽。哈他隻是指身體瑜伽姿勢的練習，這意味着你的阿斯湯加、流瑜伽、艾揚格和力量瑜伽課程都是哈他瑜伽。哈他練習旨在調整和平靜您的身體、思想和精神，為冥想做準備，因此您可以一次保持每個姿勢數次呼吸，并在姿勢之間緩慢移動。

在加熱的房間裡練習的任何瑜伽風格都是熱瑜伽。在這些課中，室溫設置在38度到40度之間。據說熱量可以幫助您在努力增加力量和靈活性的同時排出毒素——記得不要在練習時過度伸展關節。

艾揚格瑜伽密切關注解剖細節和每個姿勢的正位，是精确的練習。姿勢保持很長時間，并且常用輔具調整。這種由 艾揚格創立的方法旨在系統地培養力量、靈活性、穩定性和意識，并且有很好的療愈效果。

昆達裡尼瑜伽是精神和身體練習的融合，結合了運動、動态呼吸技巧、冥想和誦經，其目标是建立身體活力和提高意識。昆達裡尼瑜伽的練習者經常穿着白色（Bhajan 相信這種顔色有助于擴展你的光環）——和頭巾，這被認為可以将你的能量集中在你的第三隻眼上(ajna) 脈輪。

力量瑜伽是一種基于健身的流瑜伽練習。作為阿斯湯加的一個分支，它具有許多相同的好處，包括增加耐力、力量和柔韌性，以及減輕壓力。

一種專為孕期設計的練習，産前瑜伽可以幫助準媽媽在情感和身體上得到支持。産前瑜伽強調呼吸、耐力、骨盆底工作和恢複性姿勢，可以幫助您在懷孕期間和之後變得更有彈性。

一套恢複性的瑜伽通常隻涉及五六個姿勢，所需的輔具有毛毯，枕墊或枕頭，讓你徹底放松和休息。一般保持5分鐘或更長時間，恢複性姿勢包括輕微扭轉、前屈和輕柔的後彎。

vinyasa這個詞可以翻譯為“以特殊的方式安排某事”，例如瑜伽姿勢。在流瑜伽課程中，學生将運動與呼吸協調起來，從一個姿勢流向另一個姿勢。Ashtanga、Power Yoga 都可以被視為流瑜伽。Vinyasa 類通常包括一系列姿勢（例如，四柱支撐到上犬式到下犬式），這些姿勢逐漸加強身體的伸展。

這種練習旨在拉伸結締組織，尤其是關節周圍（主要是膝蓋、骨盆、骶骨和脊柱）。陰瑜伽主要是被動練習，包括坐姿和仰卧姿勢的變化，通常保持3到5分鐘以進入更深層的筋膜。

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