9個鍛煉腹肌的動圖-tft每日頭條

9個鍛煉腹肌的動圖

圖文更新时间:2025-01-07 13:30:27

史上最全腹肌練習動态圖哦！從簡單、中等到困難，分為三個難度，适合不同人群！想要六塊腹肌和人魚線的囚友們，趕緊練起來吧！

☆簡單☆

仰卧交替腳跟接觸

仰卧屈膝舉腿

側卧舉腿卷腹

仰卧核心卷腹

仰卧對角交替收膝

仰卧卷腹

平闆支撐動作

反向卷腹

仰卧拉伸卷腹

仰卧屈膝卷腹

☆中等☆

仰卧擡臀

坐姿轉體扭腰

空中蹬車

仰卧交替拉手卷腹

觸膝卷體

仰卧擡腿

登山

（左右互換）側卧腹斜肌卷腹

平闆支撐擡腿

俄羅斯轉體

仰卧交替擡腿

仰卧交替擺腿

側平闆支撐

仰卧直腿卷腹觸足卷腹

仰卧屈膝卷腹

仰卧緊縮卷腹

☆困難☆

仰卧屈膝提髋

仰卧擡臀踢腿

海豚遊泳式

屈膝舉腿

平闆交替伸手擡腿

側屈體擡腿

側支撐擡腿

仰卧兩頭起

側屈體擡手

9個鍛煉腹肌的動圖（腹肌練習動态圖）35

9個鍛煉腹肌的動圖（腹肌練習動态圖）36

囚徒健身，我們的努力隻為每一個平凡的你。

關注囚徒健身微信平台：qiutujs

回複您的身體信息，為您定制專屬您的健身計劃

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文街舞頸部十個isolation講解（...
　　　　　　街舞小知識 Dancehall篇第 7 期　　分享嘉賓 Reggahall-Lena.x 　　分享元素 Heel N Toe 　　嘉賓介紹　　Léna.X 是廣州DANCEHALL第一人，也是第一支DANCEHALL隊伍REGGAHALL的創辦人！　　舞齡13年的她從2003年開始接觸舞蹈，學習HIPHOP, JAZZ, POP... 2023-07-06
圖文全紅婵今年多少歲了（國人為之驕傲的全...
　　8月5日東京奧運會上，14歲小将全紅婵奪得了跳水女子10米台的金牌。　　　　就在全紅婵完美一跳後，坐在裁判席平時很淡定的郭晶晶為之瘋狂鼓掌。郭晶晶退役時最大的遺憾，就是沒能夠學會倒立跳水，這次全紅婵做到了！看到後輩如此優秀，中國跳水能夠完美地傳承下去，郭晶晶自然激動不已。　　　　全紅婵的精彩表現震驚了全場，不僅空中姿态優美，就連入水的水花也賞心悅... 2023-07-06
圖文濟南正規畫室排名（濟南畫室口碑哪家比...
　　最近有好多學生和家長向我詢問濟南有哪些口碑不錯的畫室，看來很多家長和學生都比較關注給孩子選擇哪個畫室比較好，以下是我認為在濟南比較好的畫室。包括濟南風塘畫室、濟南荷馬畫室、濟南三人行、濟南頂峰畫室、濟南白塔嶺畫室等。　　　　上面說到的畫室在濟南周邊屬于比較優質畫室，如果孩子去到這些畫室去集訓，會對成績有很大的幫助。很多家長會問，怎麼在衆多畫室中做出選... 2023-07-06
圖文小s節目中宣布懷孕（小S生三女直言封...
　　　　小S和三個女兒　　《康熙來了》算得上是台灣王牌綜藝節目，節目中小S搭配蔡康永更是完美無瑕，兩人一個刀子嘴一個名嘴，赢得了不少觀衆的青睐。自與老公許雅鈞結婚後，2006年小S便懷孕，更是兩年連生兩胎。2011年再度被媒體曝出懷孕，對于外界的傳言小S也沒有否認，在生完第三胎後小S直言要“封肚”不再生了，隻是所生三胎均是女兒，着實讓想生兒子的她郁悶不已... 2023-07-06
圖文第五人格新的四個角色和一張地圖（最招...
　　在第五人格手遊中，有不少角色都備受玩家的喜愛，比如說求生者中的空軍、慈善家以及盲女，監管者中的小醜、紅蝶等等，但是同樣有一些角色非常招玩家的嫌棄，今天小編就來介紹一下第五人格中處境非常尴尬的4個角色，一起來看看吧！　　　　第四位：鹿頭。廠長經過加強之後，無論是守屍還是抓人能力都有很大程度的提高，因此倒數第一屠夫的寶座自然落到了鹿頭的身上。其實鹿頭的技... 2023-07-06
圖文韓服dnf大槍技能順序（DNF8.8...
　　DNF韓服8月8日男大槍技能改版内容詳情 8.8男大槍技能改了什麼？DNF韓服8月8日男大槍技能又改了什麼新東西？DNF韓服8月8日男大槍技能有什麼變化？DNF韓服8.8男男大槍技能改版内容是什麼呢？　　女大槍技能改版内容女彈藥技能改版内容女機械技能改版内容女漫遊技能改版内容男大槍技能改版内容男彈藥技能改版内容男機械技能改版内容男漫遊技能改版内容　　... 2023-07-06
圖文 mba培訓班哪個好（mba培訓班哪個...
　　作為含金量較高、對大家職業發展有一定影響的MBA/EMBA考試，不少考生都會出現考前"抱佛腳"："時間都去哪裡了"的感歎。　　MBA聯考不同于其它研究生的考試，MBA/EMBA碩士的培養目标與其它技術專業有所不同，因此，在備考方向和考試内容、報考條件，也會有一定的區别。　　對于很多已經參加工作的MBA考生，大家每天的學習時間有限或者基礎不一，因此，在... 2023-07-06
圖文天王山之戰球隊數據排名（這裡上演了一...
　　話說齊魯自古英雄輩出　　魯西水城更是尚武之地　　景陽岡武二郎赤手空拳打死老虎美名傳千年　　近代抗日革命根據地的開辟挺起了中國人不屈的脊梁　　曆史變遷，風雲激蕩　　英雄先烈歸于塵土　　他們的基因卻成了一支威武之師的建隊密碼　　　　五月　　是熱情、是活力　　是蓬勃的生命燦爛的怒放　　聊城支隊“中隊長日“活動在支隊教導隊開展　　中隊長帶... 2023-07-06
圖文論語學而篇第一解析（論語仕而優則學）
　　很多人對“學而優則仕”這句話并不陌生，一般人們都是這樣去理解，學習優秀了就可以去做官。把“優”解釋為“優秀”，這種理解是錯的。《說文解字》：“優，饒也。”就是富富有餘，有多餘的時間或者精力。　　“學而優則仕”，就是随着學問水平的不斷提高，學習如魚得水，裕如從容，有更多的時間、精力幹别的事，就可以從政為官了。也就是說，你學得怎麼樣，需要到社會上去驗證，不... 2023-07-06
圖文張嘉譯全部作品真相的背後（張嘉譯為何...
　　如今，看慣了小鮮肉與小花旦所出演的影視劇，養眼是養眼，但是缺少一點“曆練”，這難免會讓人懷念一些老一輩的“老戲骨”們，而說到中年實力派演員，張嘉譯就有着過硬的實力和演技。這麼多年，張嘉譯在電視劇行業發展得順風順水，穩中有升。　　　　不過，因為，張嘉譯在前段時間的霸屏情況，在頭條的：悟空問答，都有這樣的問題：　　　　因為基本上哪個衛視都會出現我們的... 2023-07-06
圖文張頌文值得看的電視劇（45歲張頌文與...
　　10月13日，網上曝光了張頌文和朱珠的吻戲花絮，朱珠被問到吻戲和哭戲哪一個壓力更大，她說到：“那要看吻戲的對手是誰。” 　　　　這一次朱珠在作品中飾演的角色氣質超群，朱珠身穿一件黑色長裙，下半身的開衩有旗袍的韻味，黑色絲襪加上冷豔的表情，讓朱珠看起來很有韻味，從遠處向張頌文走來氣場全開。　　　　随後兩人的吻戲也很激烈，朱珠非常主動，還跨坐在張頌文的... 2023-07-06
圖文 dota2ti8第二場比賽（DOTA...
　　【天輝夜魇】總第632期，本文系C5GAME特約稿件，歡迎分享　　　　題圖 / Valve 　　文 / 天輝夜魇　　TI8勇士令狀日漸臨近，就連DOTA2官博君也開始坐不住了，今天下午，他發布微博号召大家來猜測不朽珍藏Ⅰ包含的飾品：　　　　下面，咱們就來分析一下，到底有哪些英雄将會在今年的TI中得到自己的不朽和絕版套裝呢？　　地下世界的英雄■... 2023-07-06
圖文老九門張藝興和誰演夫妻（老九門演張藝...
　　每次小說改編電視劇，都會讓一波書粉難以忍受。在現在改編的所以作品中，小編最喜歡的就是《鎮魂》和《琅琊榜》了，可以說和原著一樣精彩，難分高下。《聽雪樓》也是一部經典作品，改編成電視劇後，袁冰妍飾演了女主舒靖容，和秦俊傑飾演的蕭憶情開始進入觀衆的視野。但是二人卻将一部虐心的熱血劇演成了腦殘的偶像劇，真的讓人不忍直視。袁冰妍沒有展現出原著中女主的氣勢，顔值清... 2023-07-06
圖文解放前的女土匪（14
　　　　2月28日拂曉，這是攻打小山子的第七天。黎明，小山子死一樣的靜，城牆碉堡裡，松樹明子吱吱拉拉地點燃着。土匪的槍炮依然架在碉堡槍眼裡。　　“鋼鐵連”戰士全副武裝，每個人身後都插滿了手榴彈，槍上也上好了刺刀。一陣猛烈的炮擊後，沖鋒号響了，連長李才順第一個沖出去，100多人成梯形進行猛烈地攻擊，戰士們旋風似地向土匪沖去。　　土匪們在城牆上、碉堡裡，拉... 2023-07-06
圖文映客财富值16級（被映客買下的積目）
　　　　來源：燃财經作者：闫麗嬌　　7月15日，映客公告稱，公司以8500萬美元（約合5.85億元人民币）的價格收購社交應用“積目”。　　積目是一款主打陌生人社交的應用，成立于2016年。與陌陌、探探、soul等同類型應用相比，積目所瞄準的是有特定愛好的小衆文化人群，比如汽車改裝愛好者、滑闆愛好者或者球鞋收集控等。據燃财經了解，積目的用戶數和日活用戶... 2023-07-06
圖文趙麗穎古代壁紙楚喬傳（趙麗穎三大古裝...
　　　　以下排名以播出時間為準：　　Top1 　　2013《陸貞傳奇》：演出了職場女性的自我蛻變　　劇情簡介：　　《陸貞傳奇》，于正工作室承制的古裝劇，由李慧珠、鄧偉恩、梁國冠執導，張巍編劇，趙麗穎、陳曉、喬任梁、楊蓉、唐藝昕聯袂主演。　　該劇講述了北齊朝陸貞的傳奇故事。陸貞從官商世家的大小姐到躲避追殺入宮，從一個宮女到被孝昭帝高演賞識，步步高升成... 2023-07-06
圖文小小朗讀者經典誦讀（小小朗讀者韓俊奧...
　　　　▾ 點擊收聽 ▾ 　　　　　　本期朗讀者　　韓俊奧　　10歲，就讀于菁菁小學五年級，是一位熱情開朗，興趣廣泛的帥氣男生；在自己做過的許多色彩斑斓的夢裡，小小主持人是最渴望的夢想，2018年暑假參加了肥西電視台舉辦的安微省青少兒電視主持大賽（肥西賽區）的比賽并獲得了二等獎的喜人成績給了自己很大的肯定和鼓勵。　　　　朗讀作品　　我驕傲，我... 2023-07-06
圖文交換人生最感人的話（交換人生以小博大...
　　@電影交換人生　　前幾天辦理駕駛證期滿換證，在體檢站排隊等待體檢的時候，我前面有一個女孩，一直有老公陪着，她老公長得五大三粗的，戴個黑色的口罩，一雙眼睛看着就不太好惹，盡管體檢站明确說明，不允許陪同，但誰也沒吭聲。　　她老公一直在排頭站着，我一開始以為他要插隊，但還真沒有，我心想，我有點以貌取人了，太不應該了。　　他隔一會就從排頭走過來，跟她商量中... 2023-07-06
圖文更新一組高級感滿滿的大片（豆瓣9.8...
　　黑洞照片的公布，将全世界人類的思緒拉到了5500萬光年外。　　探尋宇宙奧秘的同時，很多人也對我們賴以生存的地球展開了審視。　　你真的了解我們居住的星球嗎？　　《我們的星球》　　Our Planet　　這部由網飛出品的自然類紀錄片，一開播就在豆瓣上猛增到了9.8分。　　牢牢占據今年紀錄片類型作品的最高分。　　　　僅次于BBC《脈動地球》第二季... 2023-07-06
圖文男子電梯上多次猥亵女性被拘（山東濟甯...
　　6月26日晚，網傳山東濟甯有一女子在某商場電梯内被男子猥亵。濟甯市公安局兖州分局接警後開展調查，26日夜間發布一則警情通報。　　通報内容如下：　　6月25日21時40分許，我局接到報警，稱一女子在某商場電梯内被他人猥亵，随即出警并開展調查。　　目前，已依法對違法行為人王某某行政拘留。　　濟甯市公安局兖州分局　　2023年6月26日　　　　此... 2023-07-06
圖文 lpl18年春季賽決賽（LPL春季總...
　　4月23 日，萬衆矚目的2016年《英雄聯盟》職業聯賽(簡稱：LPL)春季總決賽在上海旗忠森林體育城網球中心内激情落幕，曆經近四個小時的厮殺，新皇族RNG最終憑借過硬實力，以3:1的比分力挫三冠王EDG，成功捧起盤龍杯，奪得進軍MSI季中邀請賽的珍貴名額。　　　　這場彙聚了全球頂尖職業選手、解說、以及電競從業者們的狂歡，離不開每一位熱愛《英雄聯盟》(... 2023-07-06
圖文魏碑極品圖（魏碑中的極品穆亮墓志）
　　有人挖出一件1500年前的驚豔楷書，這也許隻是普通工匠所刻… 　　盜墓這個行業由來已久，在中華文明建立之初，宗法制度初具規模的時候，盜墓的行業便已經悄然拉開了序幕。　　在書法界也有這樣的一位宗師級的人物曾經盜過墓，據說鐘繇曾經為了得到了一部筆法秘笈，曾經盜過大書法家韋誕的墓，成為後世探求筆法之秘的一個案例。　　　　魏碑《穆亮墓志》楷書高清拓片　　... 2023-07-06
圖文狂飙老默扮演者發抖音告别翠玉軒（對話...
　　來源：【海報新聞】　　大衆網·海報新聞記者李子驕張海振報道　　觀衆真正看到演員馮兵，是從《狂飙》開始。在劇中，他飾演人狠話不多的陳金默（老默），一位冷血的“棒棒糖殺手”，也是一位疼愛女兒的父親。他的一個“眼神殺”，幾乎一秒之内，就讓觀衆入戲。　　馮兵出生在山東淄博，畢業于北京電影學院，并且還是一名有着十六年軍齡的退役軍人，軍旅經曆造就了他身上... 2023-07-06
圖文查一下血糖儀的正确使用方法（血糖儀測...
　　在糖尿病控制過程中，血糖監測可以用來判斷血糖控制情況，還可以指導治療。但在現實生活中，很多朋友對如何在家裡自我監測血糖感到困惑。那麼在家如何測量血糖呢？操作過程中存在哪些問題？今天，我們來詳細說說測血糖的方法。　　　　一、如何選擇家用血糖儀　　我們如何選擇一種方便實用的工具，來應對市場上各種血糖儀的推銷導緻的選擇困難？　　1.看精度　　首先，我... 2023-07-06
圖文乘風破浪的姐姐們張萌現身機場（隻與張...
　　今天要說的故事主人公是張萌。瓜姐第一次知道張萌是在《神話》這部電視劇裡，當時張萌的神仙顔值真的驚到了，瓜姐當時還真的覺得張萌跟胡歌很配呀。奈何兩人不是CP，但是當時張萌可是比女主還出彩哦。　　之後張萌也陸陸續續參演了一些其他的電視劇。前段時間，張萌還因為懷孕拍戲流産上了熱搜，要知道，當時張萌都已經有37歲了，算得上是大齡産婦吧，瓜姐是真的很想知道，演戲有... 2023-07-06
圖文兒童登山需要帶些什麼（攀登者展現登山...
　　　　國慶和朋友們聚會，聊起最近正在大銀幕上熱映的《攀登者》，席間有位朋友說，本來為了讓娃接受愛國主義教育，帶他去看了這個電影。沒想到自己家六歲的兒子看過電影之的第一反應是，太酷了。爸爸咱們啥時候去登個山啊。因為知道我和隊友徒步過ABC大環，為了滿足孩子對登山的想象，就打算向我咨詢一下帶娃登山的細節。　　　　《攀登者》所描述的是1960年中國登山隊，... 2023-07-06
圖文怎樣看待學而優則仕的觀點（終于把仕而...
　　“仕而優則學，學而優則仕”是《論語》（19.13）中非常著名的一句話，尤其是後半句。這句話看似簡單，但是，真正理解起來非常困難。古代如此，現代更甚，導緻諸多誤解和曲解的出現。　　自漢朝以來，對這句話的字面意思的解釋就存在問題。關于這方面的文獻考據，這裡就不羅列的，隻是指出一點，目前最好的解釋來自清朝劉寶楠的《論語正義》：　　“古者大夫士，年七十緻事，... 2023-07-06
圖文如約美好幸福歸家上海（實景跨年譜寫時...
　　名将跨界獻藝助力冬奧　　講述奧運背後故事　　　　北京是一個既成功舉辦了夏奧會，又即将舉辦冬奧會的城市。作為曆史上唯一一座“雙奧之城”，北京肩負着推廣奧運的重大責任。因此LEXUS雷克薩斯2019環球跨年冰雪盛典邀請到武大靖、趙偉昌、韓天宇、劉秋宏等體壇名将跨界獻藝助力冬奧。其中，被網友調侃為“東北第一高音”的武大靖将傾情演繹《夜空中最亮的星》，并與... 2023-07-06
圖文衛生間馬桶置物架加寬加大（毛巾架裝馬...
　　大多數人裝修房子的時候隻注重客廳和卧室的位置，其實衛生間空間也應該重視起來。因為進出衛生間的頻率其實非常高，特别是家裡有老人和小孩的話，就更要仔細裝修。衛生間雖然不大，但裝修不當對生活也會有很大影響。　　　　比如說，把毛巾架裝在馬桶上，很多家庭都是這樣做的，平時洗澡的時候，更方便放要換的衣服。這樣的擺放雖然方便了洗澡，但同時也存在一些問題，毛巾架直接... 2023-07-06
圖文原石拓本比對北魏元苌墓志（北魏元怿墓...
　　　　北魏《元怿墓志》，孝昌元年（525年）十一月二十日立。　　1948年前夕，在河南省洛陽市城北2公裡，邙山南麓一座俗稱“青菜冢”、“司馬懿冢”内盜出，現藏洛陽古代藝術館　　北魏《元怿墓志》高清大圖　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　局部大圖　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　... 2023-07-06

tft每日頭條

> 圖文

> 9個鍛煉腹肌的動圖

9個鍛煉腹肌的動圖

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注