9個鍛煉腹肌的動圖-tft每日頭條

9個鍛煉腹肌的動圖

圖文更新时间:2025-12-01 15:39:22

史上最全腹肌練習動态圖哦！從簡單、中等到困難，分為三個難度，适合不同人群！想要六塊腹肌和人魚線的囚友們，趕緊練起來吧！

☆簡單☆

仰卧交替腳跟接觸

仰卧屈膝舉腿

側卧舉腿卷腹

仰卧核心卷腹

仰卧對角交替收膝

仰卧卷腹

平闆支撐動作

反向卷腹

仰卧拉伸卷腹

仰卧屈膝卷腹

☆中等☆

仰卧擡臀

坐姿轉體扭腰

空中蹬車

仰卧交替拉手卷腹

觸膝卷體

仰卧擡腿

登山

（左右互換）側卧腹斜肌卷腹

平闆支撐擡腿

俄羅斯轉體

仰卧交替擡腿

仰卧交替擺腿

側平闆支撐

仰卧直腿卷腹觸足卷腹

仰卧屈膝卷腹

仰卧緊縮卷腹

☆困難☆

仰卧屈膝提髋

仰卧擡臀踢腿

海豚遊泳式

屈膝舉腿

平闆交替伸手擡腿

側屈體擡腿

側支撐擡腿

仰卧兩頭起

側屈體擡手

9個鍛煉腹肌的動圖（腹肌練習動态圖）35

9個鍛煉腹肌的動圖（腹肌練習動态圖）36

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