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下班期間怎麼緩解疲勞

職場 更新时间:2024-12-02 21:53:14

因電子産品的普及,大家或多或少都會出現“視覺亞健康”的狀況。主要症狀是出現頭疼、惡心、眼睛幹澀及視物模糊等,這裡給大家總結出了緩解視疲勞的6種方法,一起來看看吧!

下班期間怎麼緩解疲勞(職業白領必備---緩解視疲勞六種方法)1

1.工作時每隔半小時,頻繁眨眼10秒

每次眨眼睛時,淚腺處受到壓力,流出淚水,防止眼睛幹燥。

  2.對着電腦工作1小時後,要轉動眼珠20秒

雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接着再逆時針轉動10次。

3.凝視遠方

尋找一處10米外的草地或綠樹,不要眯眼,也不要總眨眼,集中精力、全神貫注地凝視25秒,并辨認草葉或樹葉的輪廓。

4.在電腦旁放杯熱水

經常使用電腦者,在電腦旁放一杯熱水,增加周圍濕度,減低眼睛幹澀程度。

5.多吃有益視力的食物

人民眼科專家何主任微信号(heyanling2016)

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