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怎麼抑制孩子長胖

生活更新时间:2024-07-22 04:23:03

怎麼抑制孩子長胖?有些孩子身體發胖，家長通常讓孩子節食或服藥來減肥，這是不科學的節食或服藥即使能起到一些減肥作用，但也絕非長久之計，因為10多歲的孩子怎能終身節食服藥？況且一旦不節食不服藥，體重仍會很快增加上來少年兒童正值生長發育之際，如果不能從飲食中獲取足夠的熱量和營養，就不能健康茁壯地成長關于服藥問題，醫學專家發現，有些減肥藥含有氟苯丙胺，會産生肺循環高血壓，引發心髒病，因而服藥不慎反會添病但孩子真的過于肥胖，也确實有害健康那麼，如何正确防止和糾正孩子身體發胖呢?，現在小編就來說說關于怎麼抑制孩子長胖?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

怎麼抑制孩子長胖

有些孩子身體發胖，家長通常讓孩子節食或服藥來減肥，這是不科學的。節食或服藥即使能起到一些減肥作用，但也絕非長久之計，因為10多歲的孩子怎能終身節食服藥？況且一旦不節食不服藥，體重仍會很快增加上來。少年兒童正值生長發育之際，如果不能從飲食中獲取足夠的熱量和營養，就不能健康茁壯地成長。關于服藥問題，醫學專家發現，有些減肥藥含有氟苯丙胺，會産生肺循環高血壓，引發心髒病，因而服藥不慎反會添病。但孩子真的過于肥胖，也确實有害健康。那麼，如何正确防止和糾正孩子身體發胖呢?

注意科學的飲食結構，适當限制孩子的食量（特别是晚飯），以防“營養過剩”緻胖；改變飲食習慣，菜肴要清淡，肥肉要少吃，少用油膩或辣味調料。

孩子肥胖，從生理學上講，是缺少體育運動，營養過剩造成脂肪堆積，因此要鼓勵孩子參加體育鍛煉和體力勞動。運動不僅能有效地減肥，還能使肌肉有力，骨骼堅實，提高心肺功能，增強腦神經調節活動的靈活性，促進身體正常發育，同時對意志品質的形成，也十分有益。

讓孩子學點兒“減肥操”。如腰部減肥：仰卧，雙膝戳曲成90度，以兩腳為支點，用胳膊作重心支撐，把身體慢慢提高再徐徐放下，連續作10次，每日早晚各一次。再如臀部減肥：雙手扶着椅背，一條腿後伸與地面成30度角，然後用力後踢，左右腿交換各後踢10次，每日早晚各一次。另外，原地跑、爬樓梯、遊泳、輪滑、打羽毛球、乒乓球、跳繩、踢毽等，也是幫助孩子減肥的有效方法。

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