4個喝水時機，滋養身體健康
一天當中，建議喝水的時間點有以下4個：
●起床時:500ml的溫開水，通腸潤便，改善血液粘稠，促進血液循環。
●早上9點～11點
可以增加胃酸分泌量，幫助更好的消化吸收，維持大腦的清醒與運作。
●下午1點～3點
可以滋潤通暢小腸，進而減輕心髒的壓力，使心血管的循環更加順暢。
●下午3點～5點
一天主要喝水時間，能有效幫助膀胱經的氣化，滋養五髒六腑，幫助腸道蠕動，利于人體的雜質排出。夜間飲水一定注意少量，以免引起夜尿增多影響睡眠。
不要大口快喝！掌握喝水3要點
1.按時補水：按時補充水分，不要口渴才喝。
2.緩慢喝水：喝水時應該慢吞，才能更直接吸收；大口快喝反而不容易吸收，會造成頻尿。
3.少喝冰開水：冰開水會降低體内髒腑的溫度，影響正常的機能運作。
3種體質避免飲水過量
以下3種體質應避免飲水過量，這些體質由于本身水分代謝不佳、濕氣較重，平時要注意飲水量，以免造成濕氣滞留，加重身體代謝問題引起水腫。
1.陽虛體質：體型白胖、畏寒怕冷、頻尿、精神不振。
2.痰濕體質：面部油脂較多、痛經問題、血塊多。
3.氣虛體質：肌肉松軟不實、精神不振、容易感冒。
而依據「美國膳食協會」的報告，可以用年齡段的喝水公式來計算每日飲水量：
16～30歲：每日可補充「體重*35～40ml」的水分
31～54歲：每日可補充「體重*30～35 ml」的水分
54～65歲：每日可補充「體重*30 ml」的水分
66歲以上者：每日可補充「體重*25 ml」的水分
瘋狂喝水減肥？小心變得更胖
以「瘋狂喝水」的極端方式減肥，會導緻營養不良和正氣不足，身體無法提供代謝所需的基礎能量，反而造成水濕阻滞經絡，引起全身的代謝障礙，從而出現飲水也會增胖的問題。
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