01 制定具體的年度目标

你們要做的第一件事情，就是列出今年具體的i 1目标。

記住兩個關鍵點：具體、i 1。

1）具體是指：你的目标是數據化，能具體實施，最後可以考量的。

目标不能含糊，比如說今年要讀好多本書、一定要去旅遊、我要開始運動……而是要有明确數字，比如一年讀30本書、學會2個技能、存款達到一萬額度、去重慶旅行……

如果覺得年度計劃太龐大，那麼可以拆分成季度、月度、周度，總之，一定把目标可量化，變成一個可以具體實施的落地計劃。

2）i 1是指：i是現有水平， 1是在這基礎上，加一個等級難度。

不要一上來就設置自己達不到的目标，這不是自找苦吃嘛，目标應該要循環漸進，一步一步來。

比如很多小袋鼠想學寫作，絕不是每天寫兩三千字的文章。而是要經過4個過程：

廣泛閱讀——多讀作品，把握好壞作品的界定；

精讀經典——根據自己适合的領域，精讀經典作品；

适度模仿——模仿知名作家的寫作技巧，多學多寫；

自主寫作——學會的知識靈活應用，輸出自身完整的觀點。

在這個過程，你要不斷輸出文字，前期可以50、100字地寫，把一件事情說透就好，後面再持續加高要求。這是一場馬拉松長跑，而不是百米沖刺，我們要穩步前行，才能走到終點，才不會摔得太慘。定年度目标的好處，是讓你有目标聚集的方向，不再迷茫，時刻提醒着自己，不要渾渾噩噩度日。

02 改變惰性的慣性思維

我們做計劃的時候，腦袋會下意識地想用「身體操控精神」。比如讀書，今年目标30本書，列出書單和計劃表，把每月、每周、每天的讀書時間分配好，準備拿下每一本。比如減肥，今年目标10斤，然後每天運動、控制飲食，記錄自己的體重變化，規定每周最少運動次數和時間。

等等……

結果就是，90%的人都沒能堅持下來。其中是不是包括你本人呢？不用擔心，也别懷疑自己，“身體操控精神”，絕大程度上都會失敗的。因為人慣有的惰性，會在背後使壞。我們要學會用“精神操控身體”，對自己要有操控感。

比如讀書，不管你多抗拒，多不願意，都讓自己的身體先坐下來。翻開書讀五分鐘，至少十五分鐘，你會驚奇地慢慢地讀下去。

比如鍛煉，不想鍛煉的時候，什麼都可以變成借口。天氣不好、今晚加班、身體不舒服……怎麼辦呢？強制自己的身體去鍛煉的地方，擡擡腿跳跳繩，或者跟着視頻運動，然後你會發現，動起來也不是那麼難。

身體有欺騙能力，也有很強的适應能力。身體會在精神還沒行動之前，啟動所有感官欺騙你，設置無數個障礙——頭暈、手痛、心累等等。讓你不想行動，找借口懈怠。

一旦你識破了身體的謊言，去做該做的事情，身體會自然而然地接受變化，并順勢繼續下去，甚至，還能改變動機，将痛苦變成快樂。

這也是自律的人，為什麼會越來越自律的原因。他們巧妙地運用了這個技巧，打敗惰性的慫恿，克服自己的拖延症，讓精神推自己一把力，幫助自己掌控生活。

所以，當你不想做的時候，做十五分鐘再說。去用精神強制推動身體，讓身體順勢而為，計劃就會順利完成。

如今的網上信息過量，在網上沖浪的人群中，分為兩種人：

1）不會區分優質和劣質信息的人。他們被動地接受信息推送，感覺到被信息群體圍攻，不知道什麼該學、什麼不該學、該從哪學、怎麼學，産生「信息過載」的焦慮感。

2）在網上極高的噪音下，分離有用信息的人。他們将學習到的碎片知識，積累成一塊塊磚，搭建起自己的知識圍牆，杜絕劣質消息的侵入，不斷提高自己的知識量。

實際上，碎片信息過濾的能力差異，就是普通人和優秀人差距根源。前者是接受消息的輸入者，後者是内化為知識的輸出者。

如何整理碎片化信息，3點建議：

1）首先，學會篩選信息

信息過載，并不是因為信息太多，而是我們知道的太少，知識量還不足夠有分辨内容優劣的能力。我們需要提高的是思考能力，對看到的信息進行思考，想清楚對自己有沒有用。思考得多了，自然就有分辨信息的好壞标準。

2）其次，學會整理信息

你放在雲端裡“以後慢慢看”的東西，基本不會再看。要知道，知識永遠比你收藏的要多，如果隻收集不看，會讓你變成一個“資料收集狂”。建議每周選一天，一天選一個小時，隻看收集的東西，不再閱讀新的東西。把現有的資料消化鞏固，就能有很大的進步了。

3）最後，對吸收的信息進行管理

信息管理就是黛西一直強調的複盤。這一步最有用，也是最少人做到的。将信息整合提取核心結構，深刻理解後将框架整理出來。

用5-10分鐘做一個思維導圖，讓知識聚焦，幫你減少80%的閱讀信息負擔，還能鍛煉大腦鍊接的邏輯關系。

這個方法觸類旁通，用在學習、閱讀上，見效都十分之快，百試不爽。

04 關掉多餘的感知器官

我們在什麼時候，注意力是最集中的？

電影院看電影的時候；歌劇院聽音樂的時候；靜下心來看書的時候、品嘗精緻事物的時候，到香水店嗅香味的時候。

在這些事情上，我們抛開了「整體觀感」，感觀集中到某一個器官上——眼睛、耳朵、舌頭、鼻子，所以我們的專注力、分析力、感受力，會大幅度地提升。而在整體意向、多個器官組合使用的時候，我們的專注力是十分容易渙散的。

正确的做法，是要用最少的器官，汲取最多的知識，因為感覺越細微，感受能力就會越強，思考得會更加深入。

那些缺乏短期專注能力的人，往往也會缺乏長期堅持的能力。所以想要專心，就要找準一件事情，排除外界幹擾，做好内心準備，從第一步開始，咬牙吃堅持到事情結束，而不是看兩頁書後就拿起手機。

分享兩個提高專注力的方法：

1）視覺暗示法

制造出整潔嚴肅的視覺景象，暗示自己集中專注力。比如起床後被子疊好，桌面收拾整潔，換掉睡衣，告訴自己接下來要做重要的時候，集中注意力，這時候看書、工作，效率就會大幅度提升。

2）聽覺暗示法

播放輕音樂，閉上眼睛深呼吸，聽5分鐘左右，大自然的雨聲、河流聲，能讓躁動的心情平靜下來，睜開眼後，你的專注力就來了。

05 脫離“僞生活”的超前消費

千萬不要因為向往“僞高級”的生活，就選擇自身能力外的超前消費模式。然而大多數人，都在過精緻窮的生活：買最新的潮鞋、搶最熱門的口紅、用最新款的手機、穿明星同款的衣服、選最好的演唱會座位……

剛踏上社會不久的年輕人，收入十分有限，也沒有因為經濟壓力，放棄“精緻生活”的追求：房子，非高檔小區不住；小家電，非名牌不用；賞櫻花，非日本不刷；選服裝，非「設計款」不穿……

我們本末倒置了消費的順序。正确的流程，是要先有消費資本，才能去使用消費能力。而不是放縱欲望，想要獲得消費能力，就去外借馬雲爸爸或者别人的消費資本。

通俗點說就是：沒錢，就要自己賺錢，而不是借錢。

不要在意自己沒有的外在條件，要竊喜自己有别人永遠得不到的兩樣财富：

1）時間。年輕有足夠的試錯機會，錯了吸取經驗，能夠及時改正。年紀越大，有了房貸車貸小孩的時候，試錯成本會越高。

2）學習精力。因為年輕，學習精力十分旺盛，頭腦反應也會比别人快很多，學到的腦力知識，能變成生存的鐵飯碗，增加自身的競争力。

這兩樣東西，别人搶不到也很難學到，如果你能好好運用，變成塑造個人品牌的加速器，你得到的收益，會是現在消費能力的十倍以上。

及時止損，延遲滿足，投資自己，才是現在該做的事情。

06 探尋遠方的精神世界

閱讀，永遠是世界上性價比最高的成長方式。

可是不愛閱讀，愛看爽文的時代，讓我們的大腦進入前所未有的空白。曾在網上看到一段話：我想将我的痛苦轉化成文字，可是寫出來的東西淺薄又無知，遠遠配不上我遭受的痛苦，真希望才華能夠降臨在我的身上，讓我痛快地寫出自己掙紮在卑鄙、無恥以及崇高之間的軟弱和勇猛，這樣我就閉嘴了。

文字的表現力，真的勝過一切其他的表現形式。文字的積累，就需要大量的閱讀來支撐。

如果你也想做到深度閱讀，三個詞來教會你：打開、看清、理解。

1）打開：打開不同書籍，去打開你的視野、打破你現定的思維模式、開啟各種思考的可能性。

2）看清：看清人與人之間，所存在的思維、概念、價值觀之間的差異。看清人生百态，看平凡生活的喜怒哀樂，隻有你看得夠多，才懂得越多。

3）理解：去理解不同的價值觀，理解世界的廣闊，理解時間的萬能。理解過後，發現生命充滿未知，生活中瑣碎的煩惱就迎刃而解。

黛西真的十分建議你們去深入閱讀，它能讓你從一種僵化的意識形态解放出來，用充滿好奇、懷疑、審視的眼光，去重新認識世界。如果你試過，你真的會愛上閱讀。

07 培養自己的興趣愛好

事實證明，擁有一種愛好，就為自己的軟實力加多一份籌碼。閱讀、寫作、畫畫、鍛煉、看新聞、練字、摘抄好詞好句、圍棋象棋、魔方、diy美食等等。這些好的愛好，讓你既能遊刃有餘地面對生活，又不丢失真實的自己。同時，他們也得到了附加的好處，有的擴充了社交圈；有的提升個人技能，為工作加分；有的發展成第二職業，增加經濟來源。

所以當你發現，你的愛好不再用來釋放壓力，而能帶來其他收獲時，堅持下去，會給你帶來很大驚喜。

以上7個建議，隻是衆多成長方式中的冰山一角，你要找到屬于自己的方法，并強有力地堅持下去。

種一棵樹，最好的時間是現在，等待樹的成長，需要耐心。切記不要太過功利，也不要急求結果，享受過程，用心體會我們每個瞬間的突破。

《時間之書》寫過：“年輕人，你的職責是平整土地，而非焦慮時光。你做三四月的事，在八九月自有答案。”

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