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如何科學地選擇體育鍛煉時間

生活更新时间:2025-01-24 08:41:30

如何科學地選擇體育鍛煉時間? 全面性原則，科學的體育鍛煉既要有無氧運動，也要包括有氧運動，既要有局部肌肉鍛煉，還要有綜合性的閉鍊訓練，既要有爆發力訓練，也要有耐力訓練，既要有常規環境訓練，也要去不同氣壓、不同溫度、不同配置的場地中去訓練，我來為大家講解一下關于如何科學地選擇體育鍛煉時間?跟着小編一起來看一看吧!

如何科學地選擇體育鍛煉時間

全面性原則，科學的體育鍛煉既要有無氧運動，也要包括有氧運動，既要有局部肌肉鍛煉，還要有綜合性的閉鍊訓練，既要有爆發力訓練，也要有耐力訓練，既要有常規環境訓練，也要去不同氣壓、不同溫度、不同配置的場地中去訓練。

漸進性原則，無論是力量、速度還是動作難度，在訓練過程中都要循序漸進，隻有在低難度、低負載、低速度的狀态下做到百無一失時，再去嘗試更快、更重、更難的訓練。

反複性原則，人體時刻都在進行新陳代謝，肌肉、韌帶、骨骼、血液循環、神經傳導、供能等系統都是一一個有機的、不斷變化的整體。隻要我們稍有松懈，身體就會像一部處于怠速狀态的汽車-樣進入到休息狀态，如果長期如此，身體也會像汽車-樣，不僅發動機會積碳，就連變速箱、散熱、刹車、空調等系統也會因為缺乏鍛煉而發牛故障。

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