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孕婦懷孕後期飲食食譜

生活更新时间:2024-12-15 18:29:35

孕婦懷孕後期飲食食譜（孕初期到孕十月的孕期飲食）1

孕婦怎麼吃對寶寶好？孕婦吃什麼長胎不長肉？懷孕初期不能吃什麼？現在的媽媽們都越來越注重科學搭配自己的孕期食譜啦，今天做個大彙總給各位孕媽，這些孕期營業食譜可以打印出來哈~

孕1月：可能初次出現孕吐，補充葉酸、蛋白質、維生素C、鐵。

孕2月：本階段主食和肉不要吃太多防止寶寶多大，補充蛋白質、脂肪、葉酸、維生素A、鋅元素。

孕3月：胃口會大一些現在，要注重腸道舒緩，可以吃一些燕窩，多補充蛋白質、脂肪、葉酸、維生素A、鈣。

孕4月：注重補鈣，幫助寶寶牙齒和骨骼發育。多補充蛋白質、能量、維生素E，碘、鈣。

孕5月：補充蛋白質、能量、維生素A、D和鈣，可從豆漿、燕窩、蔬菜中補充。

孕6月：補充蛋白質、維生素B1、鐵、碘、鈣，可以多吃一些海産品和含鐵的食物。

孕7月：每天少食多餐，補充蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素C、鐵元素。

孕8月：少食多餐，适當吃利尿食物防水腫。補充蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣。

孕9月：孕晚期，便秘易發，多補充膳食纖維，多吃海帶、蛋類、玉米和西紅柿。

孕10月：注重體力的保存，補充足量蛋白質和水分，多喝湯。

另外說一下預防妊娠紋，總的來說就是要增加皮膚彈性，保持皮膚的濕潤。我每次洗完澡都會用普拉惠身體乳來滋潤皮膚，預防皮膚幹裂！

多吃豬蹄可以補充膠原蛋白，增加皮膚彈性，還可以吃燕窩，燕窩裡有表皮生長因子，多吃有維c的水果。每次沐浴後擦一點妊娠油，很舒服的而且還能止癢哦～

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