現在大家都知道睡眠對健康的重要性。但是不良的睡眠習慣，會影響睡眠質量，甚至會導緻多種疾病的發生！
一、蒙頭睡覺
有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺，尤其是在寒冷的冬天，雖然會感覺到暖和一些，但長時間會危害健康。
1、誘發呼吸道疾病
蒙頭睡覺，在被窩潮濕不通氣的環境下，細菌、病毒大量繁殖，極易誘發或加重呼吸道疾病。
2、導緻缺氧 ，影響腦功能
蒙頭睡覺，閉塞的空間會缺氧，會導緻第二天出現頭暈、頭痛、惡心、犯困等症狀，降低思維能力，不利于大腦健康。
二、張嘴睡覺
用鼻子呼吸是人類獲取氧氣最高效且最正确的方式，但有些人會不自主地張嘴睡覺。長期口呼吸，有哪些危害呢？
1、影響外貌，導緻“腺樣體面容”
長期用嘴呼吸，會影響面骨發育，導緻“腺樣體面容”：颌骨變長、腭骨高拱、牙列不齊、上切牙突出、唇厚等特征。腺樣體面容且一旦形成，難以恢複。
2、易發呼吸道疾病
張口呼吸會使口腔水分大量蒸發，導緻口幹。另外，因為口腔無法過濾空氣中的灰塵、細菌等有害物，導緻有害物質直接進入呼吸道，誘發呼吸道疾病。
3、增加心血管疾病風險
張嘴呼吸，舌頭會後墜，更易打鼾，影響體内氣體交換，導緻缺氧，增加動脈硬化、高血壓、腦梗、心梗、猝死等心血管疾病發生的風險。
另外，張嘴呼吸還會影響未成年人大腦的發育。
三、睡覺前看手機等電子屏幕
如今，睡前玩手機、看電視等“電子病”越發流行，别看這習慣微不足道，傷害卻不小。
1、晚睡、睡眠不足
很多人每天都超過淩晨12點才睡覺，而睡前玩手機、看電視是導緻晚睡的主要原因，玩手機會不知不覺晚睡，導緻睡眠不足。
2、降低睡眠質量
睡前使用電子設備不僅會拖延睡眠時間，還會造成入睡困難、夜間頻繁醒來。
很多電子屏幕發出的藍光會影響褪黑素釋放，導緻生物鐘紊亂，降低睡眠質量。
3、影響視力
長時間關燈玩手機更易出現眼疲勞，有可能引起青光眼，嚴重青光眼可導緻失明。
另外，躺在床上玩手機，還可能出現左右眼視力偏差，誘發頸椎、腰椎等疾病。
為了身體健康，戒掉上面不良的睡眠習慣吧~
本文由藍生腦醫原創，歡迎關注，帶你一起長知識！
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