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五月睡眠倒退怎麼辦

健康更新时间:2024-09-04 15:15:41

五月的天氣不冷不熱剛剛好，但你卻總是提不起精神來，全身沒勁兒，食欲不振，打不起精神來學習和工作…… 這些懶洋洋的症狀可能是“五月病”惹的禍。

這些懶洋洋的表現其實并不是病，而是人體對季節變換産生的正常反應，“五月病”其實并不是單指五月，而是泛指初夏時節因壓力和疲勞而出現的症狀。

要判斷自己有沒有得“五月病”，可以通過下面10個小問題判斷一下：

五月睡眠倒退怎麼辦（懶洋洋的五月病）1

為什麼會出現這些症狀呢？

中醫講“夏季對應心”，初夏陽氣漸盛，從而引起心火旺盛導緻心煩氣躁。另一方面，五月氣溫升高，體内新陳代謝速度加快，會導緻腦供血不足，出現乏力、疲勞、煩躁不安的症狀。

如何緩解“五月病”？

1、适時放下手頭的工作，到從沒去過的地方走一走，或者做一些以前沒做過的事情，讓自己精神飽滿。

2、降低對成功的預期，把要完成的目标适當降低，或拆分成若幹個小目标，然後一點一點去完成，這樣可以在某種程度上幫助我們消除焦慮。

3、多曬太陽、多運動。對于情緒低落或自我評價較低的人，曬太陽和做運動會促使大腦分泌更多的5-羟色胺，這種物質可以讓人變得更加樂觀、愉悅。

4、學會接納自己偶爾的情緒低落，明白這是正常的狀況，不要被負能量牽着鼻子走，也不必有其它的心理負擔。

5、睡好午覺。别小瞧哪怕半小時的午覺，非常利于人體陰陽平衡，睡醒一覺後各種不适感也會消失大半。如果因為夜晚燥熱睡不好，可以喝點百合蓮子粥，或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯，助眠效果也很好。

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